青豆炒胡萝卜:食欲不振时,这道小炒藕丁可以派上用场了,增进食
莲藕口感爽脆,味道鲜甜,可生吃、凉拌、清炒、炖着吃或者煲汤等。无论哪种制作方法,都深得大家喜爱。家人还有我都是非常喜欢吃莲藕的,尤其是用来扮成凉菜或者是清炒,味道都不输吃肉。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能够与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
莲藕是个好东西,有句话叫:男人不可一日无姜,女人不可三日无藕。藕多汁,滋阴润燥,所以妹子们要多吃莲藕哦。 这道小炒藕丁,脆嫩多汁,酸甜可口,越吃越香,也特别适合孩子,宝妈们可以做给自己的孩子吃。无论是挑食的小朋友,还是嘴刁的大人,都会一口爱上这个菜。
1、先把一会要用到的材料都先准备好了,胡萝卜去皮清洗干净,准备半根就够了。青豆也同样清洗干净,沥干了水分备用,莲藕也是同样去皮清洗干净备用。
2、把莲藕切成小丁,放进清水里面浸浸泡,因为一会才会用到这个莲藕的,莲藕跟空气接触时间长了会有氧化,变黑的情况出现。
4、锅里面倒入适量的清水烧开,再将胡萝卜,青豆都下到锅里面,煮个3分钟左右。煮的时间到了以后捞出来。
5、然后再把藕丁也下进锅里面煮个2分钟左右捞出来。
6、锅里面烧油,把藕丁下进去翻炒至变色,再将胡萝卜丁还有青豆也都下进锅里面继续翻炒。
7、最后再加入2勺生抽,1勺陈醋,还有1勺的盐翻炒均匀,加入少量的水煮干,就可以出锅了。色彩缤纷,颜色出众清爽脆口的小炒藕丁就做好了,有的家孩子不喜欢吃青豆的,大家还可以用黄瓜来代替,就是想要有个色彩缤纷的效果才放了青豆的,赶紧给自己家孩子做起来。
1、藕丁想要爽脆的口感,在炒制的过程中可往里加入少许凉水,这样炒出来的藕丁口感爽脆且白净。
2、莲藕的选购:食用莲藕,要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的,如果发黑,有异味,则不宜食用。选择藕节短、藕身粗、藕孔小的为好。如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液,就表示已经不新鲜了。藕两头不要通气,以保证藕内干净。
3、没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间,但因莲藕容易变黑,切面孔的部分容易腐烂,所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜,冷藏保鲜一个星期左右。