本文目录索引

• 1，自我意识过剩的表现
• 2，自我意识的特征是什么?并举例说明
• 3，self-awareness是什么意思？我知道是自知，自我意识，具体是什么？举例说明，有哪些行为能
• 4，什么叫“自我意识过剩”？
• 5，“自我意识过强”是什么意思？
• 6，自我意识成长中发展成了自负的另一个极端，那就是自卑。通过反思，思索着自己的目标和改善自我的步骤。通
• 7，自我意识过剩怎么克服
• 8，自我意识过剩的作者简介

1，自我意识过剩的表现

自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。 文 | 安克，配图来源网络 L 的自我意识始于小学：那时的她是一个胖乎乎的插班生，有着浓重的家乡口音和手工缝制的衣服。当时她非常想让其他孩子喜欢她，但她自己也不知道为什么她所说和所做的一切似乎都会引起他人的讨厌。 L 每次讲的笑话或言论都会引发一阵尴尬的沉默和嘲笑 - 特别是在群体中。那些时刻经常令她精神恍惚，同时也令她十分困惑：到底我怎么才能让人们接受我？ 当她在开始学习英语时，她在校园里找到一些朋友，但她仍然因为自己的身材，衣服，脸蛋而受到其他人的欺负。 F还记得有一天，两个男孩跟着她走回家，喊出“你现在多少斤了？”L低下头，快速地跑回家。 被拒绝，被欺负和被排斥的伤口埋藏得很深。F 逐渐认为除非她在一种完全孤独的状态，否则就不会感到有任何安全感。 上了高中，F 记得有一次走路时，注意到学校一个受欢迎的男生走在她身后。他没有对她说什么，但F的心脏开始疯狂地跳动，接着我的手臂不自觉开始来回摆动，后来想起觉得自己是多么尴尬！ L 每次下课后都会尽可能快地走回家，但即使在家里她也并未感受到什么安全感。没有鼓励，没有情绪表达；唯一安全的地方就是独自一人。 但随着时间的推移，F对其他人的看法感到焦虑也。悄悄进入了我的孤独时光。她感到担忧，反复思考，过度考虑了 - 其实也就是自我意识过剩！ 自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。 对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。 如果你总感觉自己在被别人评头论足，那你就有必要解开这个你之所以那么在乎外在评论的心结。与此同时你还可以意识到：他人的评论对你来说是没有任何意义的。 通过这篇文章，你会学习如何解除的内心批评，找到有建设性的方法来减轻自我意识过剩的感觉。 1、识别你自我意识的对象 外表的某一个方面？ 眼睛太小？口音不标准？身体残疾（精神或者身体）？学习能力…… 将这些触发点一一列举出来。当你识别触发点之后，也许你就可以想到减轻自我意识的具体方法。 2、弄明白你想要取悦的对方及理由（是什么样的期待让你感到自我意识过剩？） 在你暗恋的对象或者配偶面前你会产生自我意识的感觉吗？你身边是否有一个你认为很完美的人？或者是你经常性认为别人是没有缺陷和不会犯错的。你是否拿自己跟电视上的模特们作比较？你是否知道这些模特们每天需要花费大量的时间来打扮、修饰自己？你是否活在某个人对你的评论下？多数情况下，你可能跟一些有毒的人格类型的人纠缠不清，这些人很难让你感觉良好。 3、思考一下你是否会对他人作出尖刻地评价 自我意识过强的人通常会对他人的评论，眼神或自以为是的长篇大论而耿耿于怀，再转化为内心的痛苦，进而演变为比原本更严重的问题。 如果你从未关注过他人，那他人怎么会关注你？ 如果你不会对你的朋友说出这样的话，不会这样去想你的朋友，那么你为什么会认为他们会这样去想或评论你？ 首先，你要做自己的好朋友。具体表现方法有： 3.1改变内心的自己：意识到自己是团队或环境下存在的一部分，跟其他人一样 - 而且，别人也并不比你更好或者更重要。 当你闲坐着或者工作时，不要让头脑反复去想别人是如何看待你，当相同的想法不断重复就会形成一个通道，你要强迫自己走出这个通道。当你在和别人谈话时感觉到自我意识过强，那就立即去倾听别人的话语。集中注意力在别人的话语中会很管用。倾听也是一种很厉害的能力，当一个很好的倾听者可以克服自我意识过强。转移你的注意力。当你开始感觉自我意识过剩，找准一个对象---不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆虫—然后将注意力转移到这个对象上面。它是什么颜色，几条腿？只要能够转移你的注意力的事物都可以。分心的事物会将你带回现实中，让你远离内心地狱。 3.2 建立自信心：努力获取对自我价值的深刻理解。用你的目标，成就来取代你对别人的想法的担忧。 自信的人不会对一时过错，古怪的习惯和身体残疾纠结不止。他们可以接受现实，寻找积极的一面。不让外人将这些问题当作弱点，被外人的观点控制。只要愿意，自信心是一种可以后天学习，培养的技能。 写下你的目标。这样可以督促你朝着目标前进。告诉别人你在朝着一个目标进展。这样也可以推动你不断向前，让关心你的人支持你的行动。证明你的成就。当好事情发生时要庆祝：去吃顿大餐，打电话给好友，去购物。正式地承认好事情，而不是对于失误耿耿于怀。自我嘲讽。这不是以一种自我贬低的方式，而是一种自谦，智慧的方式来承认自己的不完美，以及自己可以拥抱自己不完美。比如：当你在你喜欢的人面前不小心打碎一罐花生酱，碎片散落在地板上，你会开怀大笑自己的天生的笨手笨脚，开个无伤大雅的玩笑然后清理地面并道歉。3.3 审视你的现实：网络让我们更容易看到著名的，貌似纯洁无暇的名人或领导们的丑态，例如：歌手们的怪异着装，领导们的各种腐败作风，演员们的错误等等。 选择一些你最喜欢的，你认为很完美的名人们，检索他们的过失。并不是说要让你去侮辱他们，而是为了让你意识到每个人都有失足的时候和不如意的日子。 3.4从别人的评头论足或无心的评价中解脱自己 对于那些充满恶意的评论，你可以在心里准备一些标准化的回复，在不辜负自己，不伤害他人的前提下，帮助自己摆脱这样的情形。这样你就不会在别人对你说出鲁莽的话语时，尴尬地僵在那里。类似于：“我很惊讶你居然当面对我说出这样的话。”或“我不认为你有资格这样尖刻地评价别人。”等等。 有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意惹怒你。在这种情况下，不要让他人来定义自己；这是你的生活，不是他人的。 将自己置于让你开心的人周围。远离那些打击你的消极的人。 小提示： 不要总是在防卫。主动承认自己的错误并不是世界末日。每个人都会犯错，真诚地道歉。然后继续前进。别总是期待他人的赞同。如果你的生活完全依靠别人的赞成来支撑，那么你永远都无法摆脱自我意识过剩。你是自己最糟糕的评论家。停止评价自己，世界也不会评价你。有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意欺负你。在这种情况下，转身走开，不要参与。不要将时间浪费在这样的人身上。他们其实内心空虚，对世界充满怨恨。这是他们的问题，不是你的问题。别人其实也担忧别人对自己的看法。区别在于，自信的人他们不会沉溺于这样的想法，或者让这样的想法影响他们的外部关系。他们也需要做一些内心的斗争来应对生活中的重大问题。所以不要以为别人就很轻松。

2，自我意识的特征是什么?并举例说明

　　心理学的自我意识是指人对于自己以及自己和周围关系的一种认识，它包括自我观察、自我评价、自我体验、自我监督和自我控制等形式。自我意识并不是与生俱来的，它是人在社会的交往中，特别是由于言语和思维的发展，逐渐地把自己当作主体从客体当中分出来，认识到自己的存在和力量，认识到自己和别人的关系，自己的义务等等，逐步形成和发展起来的.

　　其一，社会环境因素。随着时代的发展，教育的社会化程度在不断提高，社会环境对大学生心理发展的影响也日益明显和突出。在市场经济条件下，学生的交往空间已不仅局限于校园，而是拓展到社会这个大环境，面对错综复杂的人际关系和陌生的外部环境，学生们都会存在着不同程度的心理压力，强烈的自尊心和膨胀的自我意识，又使得他们往往过于简单地否定外部世界而盲目地肯定和追求“自我”，从而显示出心理的封闭性。特别是社会上存在的不良风气和人心不古的现象使得许多大学生对外部世界常产生恐惧和不安，于是走向了自我保护与封闭的孤独境地。


　　其二，家庭环境因素。学生闭锁心理的形成与家庭环境也有关。父母的言论、态度以及教育方式对其心理形成有着直接的影响。那些在父母关系和睦、教育方法科学的家庭中成长的大学生，往往性格开朗，人际关系较好，很少有闭锁心理。而生活在父母关系紧张或破裂，对子女过分娇宠、溺爱家庭中的大学生，则往往孤僻冷漠，依赖性较强，闭锁心理表现明显。


　　其三，学校环境因素。不少学生表现出种种不适应。一些学生由于缺少生活阅历、交往经验，而自尊心又过强，在与老师和同学的交往中受到挫折后，便回避与人交往，以至陷入无端的自我封闭之中。此外，生活在人才济济的学校园里，学习能力和竞争的压力，使得大学生之间相互沟通不够，学生与老师之间的交流也不足，往往使学生的闭锁心理加重。


　　第三，互联网的影响。互联网以其便捷和巨大的信息容量极大地满足了当代大学生在学习、生活、娱乐等方面的需求，为他们获取信息、开阔视野、交友聊天提供了一种全新的模式。与此同时，也对他们心理的健康发展产生了一些消极的影响。一些大学生由于缺乏必要的自律和自控能力，沉迷于网络的虚拟世界，大大减少了现实社会的人际交流，久而久之，容易产生闭锁心理，导致心理孤独和压抑。

3，self-awareness是什么意思？我知道是自知，自我意识，具体是什么？举例说明，有哪些行为能

self-awareness自知，自我意识
例句：
While reading the poem,he was deeply moved by its beauty and sadness of the love.His self-awareness drove him to tears.

赏读诗歌《当你老了》时，他深深地被这种爱的凄美所打动。他下意识的潸然泪下。
Her self-awareness made Marie worked on enthusiastically to find the radioactive element.

她的自我意识使得马丽亚热情的工作以便找到这种放射性元素。

4，什么叫“自我意识过剩”？

心理学的解释：自我意识过剩是指对自我存在过分放大，要么总觉的别人在看自己，因为太在乎别人而限制了自己的言行；或是过分以自身认知干涉外界。也就是俗称的“太把自己当回事”。
我的理解是，太敏感多疑，觉得自己是所有人的中心，所以看别人小声说话什么的，就会以为在谈论自己，总是以自己的标准，看待别人，致使总看不惯别人的行为。

5，“自我意识过强”是什么意思？

做事情或者与人相处时，总是先考虑到自己，总是顾虑自己的得失。 学习的角度： 1、容易钻牛角尖。 2、不容易听取别人的观点，学习别人的思想。 3、视野过窄，容易带有自己的学习偏见。 4、总是认为自己是对的，而忽略了事物的两面性。 性格的角度： 1、和人交往总是自我为中心，相对自私。 2、喜欢一个人战斗，而看不到团队的力量。 3、总是与社会普遍行为背道而驰。 4、难以信任别人，总是自己说的算

6，自我意识成长中发展成了自负的另一个极端，那就是自卑。通过反思，思索着自己的目标和改善自我的步骤。通

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其实就是从小接受的价值观，与自己在成长过程中感悟到的价值观有断层，产生的迷茫。所以你想找到系统的理论与方法，而不是头痛医头脚痛医脚的治标不治本。

善良得起，就是我们的底线。

现象千变万化，万变不离其宗。只要你看到本质，抓住本质，一切问题都会迎刃而解。

接受自己的不完美，接受自己的善良，接受自己的精彩。

多样性分布是以种合理的存在，所以，我有我精彩。

7，自我意识过剩怎么克服

好朋友文文（化名）讲述道，自己的女儿经常在意别人的看法，有一次女儿被竞选为班里的主持人，恰逢要参加晚会，就轮到女儿主持，可女儿的内心十分的忐忑不安，出门之前站在镜子前面，一直在检查自己的服装问题。 生怕自己哪一个地方没有做到位，会遭到老师的批评，会惹来同学的嘲笑。站在镜子前面，足足有两个钟头，女儿一直在家里走来走去，夫妻俩看出女儿确实非常焦虑。 于是夫妻俩都在努力的开导女儿，女儿在双方父母的开导之下，但同时文文也担心孩子这种过分注意别人对自己的看法，无形之中会给孩子造成很多压力上的问题。 “镜中我”理论，由美国社会学家查尔斯·霍顿·库利在他的1902年出版的《人类本性与社会秩序》一书中提出：个体根据他人对自己的反应和评价而产生的自我观念。其实镜中的我并不是真实的，反而是他人眼中的我，导致自己产生的这种自卑感。 长时间孩子的这种自我意识，会对孩子的成长造成很大的伤害，所以我们当家长的一定要重视孩子的这种意识。 然而文文女儿的这种想法其实是属于一种自我意识过剩，在我们父母的意识里并没有这个词语，那到底什么是自我意识过剩呢？ 什么是自我意识过剩？ 美国心理学家埃里伯特曾经说过这样一句话：过度的自我感知就是自我意识过度，它会让我们将自己的行为放大，甚至过度的怀疑自己，想要去得到别人对自己的评价。 现如今的孩子们，表现出来的就是一种自我荣誉感和羞耻感，把自己在某个环境中存在的意义过度放大，一直认为别人的关注对自己比较多，过多在乎他人对自己的看法，反而束缚了自己的一举一动。 甚至自己内心的思考是以别人为中心，过度的强调自己在一个场合中的作用，因为别人都会关注自己的一举一动。 往往孩子们自我意识过剩都是有一定的原因的，父母们一定要注意以下原因，因为这几点就很有可能引起孩子的心理上的压力，这三点才是破局的关键。 ●自我意识过剩的原因有哪些？ 1.家长在日常小事中对孩子的忽视。 如果我们家长对自己的工作特别的上心，反而忽略掉了孩子，孩子的想法和情感就会在家长面前不被受到关注，那么心理上就有可能会产生极度的自卑。 正如如果学校的孩子和老师问起孩子的穿着打扮，行为动作，孩子自然就也会对别人说过的话，有一定的关注度，孩子这时候就会感觉到被别人的关注是一件多么幸福的事情。由于家庭和学校给孩子带来环境上的反差，从而使得他十分注意别人带给自己的看法。

8，自我意识过剩的作者简介

酒井顺子（SAKAI JUNKO)1966年生于日本东京，立教大学观光系毕业。曾任职于广告公司、生活研究所客座研究员，目前专职写作。著作有《败犬的远吠》、《少子》、《观光的悲哀》、《外貌的时代》、《烦恼咖啡馆》、《我是美女》等书。其中《败犬的远吠》获得第四届妇人公论文艺奖及第二十届讲谈社散文奖，并由日本电视台改编为日剧。而“败犬”一词更成为三十岁以上未婚女性的代名词，同时入选为2004年的日本社会流行语。作者笔触幽默辛辣、见解独到，广受女性读者好评。也由于选题偏敏感的两性心理，经常一发表，便引起正反两极论战，蔚为话题。2009年的最新作品为《女人也不景气？》。