本文目录索引

• 1，我就纳闷了郑欣宜怎么减肥的，为什么我想几十斤就是不行啊？
• 2，郑欣宜怎样减肥成功的？
• 3，郑欣宜是怎样减肥的
• 4，郑欣宜减肥方法
• 5，郑欣宜减肥图片
• 6，怎样看待我们的胖女神郑欣宜？
• 7，郑欣宜的个人资料
• 8，有故事的人-郑欣宜 歌词
• 9，哪些明星写过书？都是什么类型的？
• 10，明星写书的有哪些？

1，我就纳闷了郑欣宜怎么减肥的，为什么我想几十斤就是不行啊？

导致肥胖的可能性，一是天生体质问题，二是由于不良的生活习惯导致，想减肥先要养成健康的生活习惯，改善不良习惯及小毛病，从细节入手往往能有大效果。比如少吃肉食多吃菜;饭后多运动;注重卧床休息等。小舞教你用健康减肥小妙招，只要养成健康的生活习惯，便不必再有发胖的担忧心理，并且无需恐怖节食和高强度训练，好身材就这样轻松拥有，将这些健康减肥小妙招记下并照做，即使久坐的上班族们也不再出现肥胖问题。 健康减肥小妙招 1崇尚素食生活 　　素食热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单一，像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏，身体易造成营养不良。 　　纠正方式：适当吃些红肉 　　让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质，光吃素食是不行的，适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态，让体内的脂肪量及肌肉量都达标，要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外，红肉中的蛋白质是人体必需营养成分，对于细胞组织的构成起着重要作用，同时还是一切生命活动的基础，体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。 2.刚吃完饭就坐着 　　这是很多人的坏毛病，刚吃完饭就窝在沙发里看电视，甚至还会直接卧床睡觉，这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭，体内的热量还没有及时消耗，此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。 　　纠正方式：饭后步行 　　为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。 3.不良姿态养出大肚子 　　大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的，比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外，含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。 　　纠正方式：利用靠垫 　　有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。 4.没有忌口，什么都吃 　　馋嘴的人有很多，喜爱美食的人也有很多，爱吃也不是什么坏毛病，但不知道控制，不管热量多少随便，最终导致的只有肥胖，贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。 　　纠正方式：控制进食量 　　为了摄入更多种类的营养，自然要饮食均衡、种类齐全，但在食用每一种食物的时候，要有这样的意识，就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外，要养成健康的饮食习惯，这样便能避免脂肪增多。 5.睡觉侧卧 　　也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。 　　纠正方式：仰卧睡姿 　　仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。 6.小腹突出看不出腰　 　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。 　　突出的小腹会影响腰部的线条，如果腹部肥胖比较严重的话是看不出腰线来的，即使天天练习仰卧起坐运动也不能起到好效果。 　纠正方式：侧身仰卧起坐 　　改善一下原始的仰卧起坐方式，选择侧身仰卧起坐运动。具体方法：身体平躺在地板或床上，手臂自然平放在身体两侧。将左手放置于脑后，腰部以下的部位呈侧卧姿势。慢慢抬起上身，反复做10次，之后换右手放置于脑后，用同样的方式做10次。起初练习可能会觉得腰腹部位有些酸痛，可以少做几个，熟练慢慢增加强度。 7.细声细语 　　想学淑女一样细声细语地说话，语调虽然柔美动听，但不利于保持易瘦身材，因为这种说话方式与丹田气不会产生共鸣，并且往往这样说话的女性不会加以身体动作。 　　改正方法：高声说话 　　甩开淑女包袱，与朋友们放声交谈吧，大声说话可运用丹田气，并可调动起身体其他部位，能够促进脂肪燃烧，增强心肺功能。 注意事项这些生活好习惯不难做到，选择了好习惯就能避免痛苦的减肥过程。另外提醒大家，在坐、立、行、走中都要时刻注意自己的姿态，保持身体挺直，这样就可避免在某一部位囤积脂肪。

2，郑欣宜怎样减肥成功的？

郑欣宜的减肥食谱 营养师为她制订的"减肥食谱"，清淡得刮不出一点油水。 瘦身前早午餐：鲍鱼+大量肉类+汤白饭下午茶；公仔面，或者寿司+肉晚餐；大量肉类+蔬菜+汤白饭； 瘦身后早餐：沙拉+奶酪午餐；自备饭盒，以清淡为主晚餐；青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭。 油炸食品全部列入"黑名单"，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能"超标"。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。 偶尔看到妈妈吃鲍鱼，郑欣宜馋得口水滴下来，忍不住央求"肥肥"："妈妈，我吃一点鲍鱼，就不吃其他的东西了！"老妈转过头，不看女儿面上渴求的神色，下狠心只切一小片给她。 花一小时洗"减肥澡" 除了"戒口"，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪"撑"出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿......美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些"重点部位"还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉如此一番"折腾"，洗个澡前前后后起码一小时。 且不论"节食"的效果，就是每天洗这么一个"减肥澡"，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

3，郑欣宜是怎样减肥的

郑欣宜的减肥食谱
　　营养师为她制订的"减肥食谱",清淡得刮不出一点油水。
　　瘦身前早午餐:鲍鱼
大量肉类
汤白饭下午茶;公仔面,或者寿司
肉晚餐;大量肉类
蔬菜
汤白饭;
　　瘦身后早餐:沙拉
奶酪午餐;自备饭盒,以清淡为主晚餐;青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭。
　　油炸食品全部列入"黑名单",主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能"超标"。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。
　　偶尔看到妈妈吃鲍鱼,郑欣宜馋得口水滴下来,忍不住央求"肥肥":"妈妈,我吃一点鲍鱼,就不吃其他的东西了!"老妈转过头,不看女儿面上渴求的神色,下狠心只切一小片给她。
　　花一小时洗"减肥澡"
　　除了"戒口",美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪"撑"出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿......美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些"重点部位"还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉如此一番"折腾",洗个澡前前后后起码一小时。
　　且不论"节食"的效果,就是每天洗这么一个"减肥澡",也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

4，郑欣宜减肥方法

郑欣宜减肥方法

主持人：大家比较关心你现在可以减到身材应该说已经很不错了。

郑欣宜：谢谢。

主持人：是怎么样保持身材？运动呢还是节食？和网友分享一下。

郑欣宜：一定是两样东西一起做的，节食和运动。

主持人：运动的话会做哪些运动呢？

郑欣宜：跑步，最少要跑20分钟，因为有氧运动要超过20分钟。

这是我在新浪网看到的一段对话，说明郑欣宜减肥方法就是节食和运动，其实我个人比较主张运动加减肥药的方法减肥，因为我就是这么瘦下来的，节食怎样说也很痛苦对身体伤害太大。我一有时间就去" IOlay*减肥网 "看看最新的减肥方法，找适合我体质的减肥药，其实用对方法减肥也就不那么难了。。

5，郑欣宜减肥图片

45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
记住自己要对自己有信心哦，持之以恒终成冰雪MM哦
参考资料：也是在百渡的一个地方搜的

6，怎样看待我们的胖女神郑欣宜？

其实郑欣宜小姐真的蛮适合拿来好好说说，作为星二代，她有个性有才华有毅力有故事，作为一个普通的女孩子可以说她有幸也可以说她不幸，有一个太过出名的家庭，和两个太过优秀又时刻活在媒体和大众眼里的爸爸妈妈。 从小就生活在不完整的家庭里面，还要面对妈妈身体不好的危机，而自身也没有遗传到爸爸的颜值，而是像妈妈那样肥胖，更遗憾的是肥姐虽然肥胖但肥得很可爱，但是郑欣宜连肥姐都觉得她肥的不好看。从小又缺少父爱，妈妈又早逝，所以郑欣宜所有的条件都是不怎么好的。 但这个女孩在妈妈良好的教育下坚强独立很有自己的想法，妈妈没有把对婚姻和男人的怨气传给女儿，所以郑欣宜即使当时身上穷得只剩下几十块都没有找爸爸郑少秋要钱，而是努力奋斗，一步一步走出困境，这个过程里面她先后尝试过减肥，但是都没有瘦下来，后来她就干脆任由自己的胖，反而她的胖在美女如云全是精致身材的娱乐圈成了一道别致的风景。 她虽然不好看，但勤奋自强，她知道自己的优势和才华，所以苦练唱歌，充分发挥自己的特色，终于在娱乐圈靠歌手身份站稳脚跟，还拿到了胖女神和最佳女歌手的殊荣。 180斤的郑欣宜告诉我们：胖，一样可以活得漂亮 香港叱吒乐坛流行榜颁奖典礼上，郑欣宜（）凭借一首《女神》一举拿下“我最喜爱的歌曲”大奖，凭借实力的她，更是被媒体称为“港乐新天后”。 在这首歌中，她唱出了平凡女孩的心声 出演MV的也都是普普通通的女孩们 郑欣宜给她们戴上了皇冠 告诉她们 无论胖瘦美丑，你，都是女神 歌词中写到 标准的审美观跟你碰撞 控诉你未符俗世眼光 你既自然闪亮没有说谎 为什么需要世人饶恕自信迫降 不要低头光环会掉下来 郑欣宜，出生于1987年 老爸是万人迷郑少秋， 老妈是香港娱乐圈举足轻重的人物沈殿霞 郑沈二人在她八个月大时离异 一直由母亲沈殿霞单独抚养 由于天生自带明星光环 一举一动都备受瞩目 不过围绕她的往往是恶性的评价 作为肥肥的女儿，郑欣宜从小到大 最大的标签就是“胖” 当她玩过山车，别人会问 你坐得进去吗?安全带扣得到吗？ 参加毕业典礼就会被问 毕业服有你的尺寸吗？ 根本没有人在乎她的毕业成绩 2002年，她参加一个慈善节目 却因肥胖引来众人的议论 对于当时年幼的郑欣宜 整天都要面对这些铺天盖地的议论 从小到大一直胖的人 大概都懂一种叫做自卑的心理 下决心把自己改造成世俗标准认可的身材 16岁时，母亲沈殿霞出面找来医生 帮助爱女减肥 她成功地在一年内从232磅瘦到137磅 她缔造了减肥界的神话 她人以为只要瘦了，世界就会变好了 她再接再厉继续瘦 2008年一度瘦到130磅 这个女孩真的不简单，她刷新了我们对女神的标准，也给了不少女孩子无限的勇气和正能量，胖和丑不是问题，不知道好好努力，太在乎自己的缺点认命不思进取才是最可怕的。 真的该为这位胖女神点个赞！

7，郑欣宜的个人资料

郑欣宜，香港女演员、歌手，现为中国3D数码娱乐旗下艺人，生於加拿大温哥华，籍贯中国广东番禺，是香港著名电视剧演员郑少秋和已故著名电视节目主持沈殿霞所生的女儿。 英文名：Joyce Cheng 国籍：中国（香港）、 加拿大 籍贯：中国广东番禺 出生日期：1987年5月30日（28岁） 出生地点：加拿大温哥华 职业：演员、歌手 教育程度：英属哥伦比亚大学肄业 父母： 父：郑少秋 母：沈殿霞（1985年结婚；1988年离婚）（1945－2008病逝）

8，有故事的人-郑欣宜 歌词

郑欣宜 - 有故事的人
作曲：黄安弘
填词：张美贤

编曲：严励行
监制：严励行
如痛心 你都尽力控制
让结疤后的一些伤势 永久藏心底
谈笑间 痛哭是一百个浪费
若我喧闹中暗地呆滞 请体谅如此失礼
谁又纯净如白纸 始终有些探险不敢试
若是妄想疯多一次 可算是无知
想与你开始 从头开始 彼此的痛 遥远但相似
狂热梦想的一串日子 勾起热泪成诗
想与你开始 仍难开始 谁亦充满着故事
想交上真心 两步又停止 如擦痛我掌心倒刺
想与你开始 从头开始 彼此的痛遥远但相似
寻觅幸福触摸爱情直至 勾起寂寞和失意
想与你开始 仍难开始 曾受伤过便会知
想交上真心 两步又停止 如何与你相拥半次

9，哪些明星写过书？都是什么类型的？

说起娱乐圈这些明星真的是多才多艺，他们有的人除了演员这个身份还会主持甚至还会经商，有的的人居然还会写书，很多明星的时候都出版了下面，我们都列举一下哪些明星都曾经写过书？都是什么类型的呢？我想大S这个明星大家都不陌生，她除了演戏唱歌以外还是娱乐圈写的美容大王，她就曾经出版过关于美容的书，当然这本书也非常的热销，因为当时她就是关注我们追捧的偶像，很多人都好奇她是怎样护肤的！ 在她生完孩子以后，她又出版了一本关于怎样照顾孩子和家庭方面的书，当然这本书也非常的火，因为大家都很好奇明星是怎样照顾宝宝的！ 还有大家都不陌生的胡歌，他也是个非常有文化的明星，他在2006年出版了一本书叫《幸福的拾荒者》，这本书就是写他在出车祸中间的过程和当时的心境，他用自己最真实的故事打动了广大读者！还有现在大家都追捧的张艺兴也出过书《而立·24》，这本书非常的有意义，是他在24岁生日的时候出版的。这本书讲述了他的童年也讲述了他曾经的奋斗过程，他在成长道路上所有的经历和挫折都在这本书中体现了出来，所以我们才知道任何人的成功都不是偶然的，他们之所以成功付出了比常人多几倍的努力，才会有今天的成就。 当然，还有很多明星也都写过书，他们写书一般的内容基本都是自己的一些经历和发生在自己身上的故事。这也让我们从书中了解其实明星也叫我们正常人一样有挫折也有幸福。

10，明星写书的有哪些？

Stephy《不要忘记》 伊能静 《生死遗言》《索多马城》《生生世世》 侯佩岑 《爱佩岑》 蔡依林 《蔡依林的24堂英文日记课》 张信哲 《玩物哲学》 张韶涵 《奇迹安琪拉》 小S 《小S牙套日记》 谢娜 ， 《娜写年华》 言承旭，《9314男人与男孩》 何炅， 《炅炅有神--我是这样长大的》 郭敬明，《悲伤逆流成河》(这就多了。) 伊能静，《生死遗言》《索多马城》《生生世世》 侯佩岑，《爱佩岑》 蔡依林， 《蔡依林的24堂英文日记课》