本文目录索引

• 1，阿迪达斯最新广告里的词语,是NBA球星阿瑞纳斯代言的那个
• 2，篮球应该怎样提高自己的球性？如何练好运球？
• 3，防守的意思是什么
• 4，一首耐克广告歌
• 5，求耐克广告中的一首歌
• 6，找一首耐克广告歌
• 7，阿伦纳斯关于0号球衣的广告词？
• 8，怎样使跳投更精准？
• 9，怎样让外线投篮更精准
• 10，如何提高跳投的精准度？

1，阿迪达斯最新广告里的词语,是NBA球星阿瑞纳斯代言的那个

广告词：
Hi, I’m Gilbert Arenas and this is my story,


Hi，我是吉尔伯特·阿里纳斯，这是我的故事。
When I entered the NBA,
当我刚进入NBA
the first 40 games of my career I sat on the bench.
职业生涯的前40场，我是在板凳上度过的。
They said I was gonna play zero minutes.
他们认为我打不上比赛，
You know I just think they didn’t see the talent that I had.
我想，他们根本没看到我的天赋。
They thought I was a zero.
他们觉得我就是个0，一无是处。
Instead of sitting there being bitter,
I just practiced, practiced.
但是我并没有坐在那里怨天尤人，而是不断的训练，训练。
If no one believes in you,
anything you do is a positive.
在没有人相信你的时候，你的任何努力都会为自己加分。
It wasn’t even about basketball any more,
这已经不是我能否打好篮球的问题了，
It was about proving them wrong,
而是我要证明他们是错误的。
Now the reason I wear No. 0 is because it lets me know that I need to go out
there and fight every day.
现在我仍然穿着0号球衣，因为我要告诫自己每天都要努力。

2，篮球应该怎样提高自己的球性？如何练好运球？

打篮球怎么练习运球，怎么提高球？我们要做的就是团结人和球。大家都知道库里打球像个“神经病”。这是打球的最高境界，全身都融入其中，包括精神意识，只关乎打球。篮球中如何练好运球很重要要学习，但不适合你的方法是走另一条路苏东坡在《任说》中有一段关于练射箭的见解。苏轼学过射箭，一直渴望射中靶心。他的眼睛一直盯着目标，箭也射了出去，但十有八九没打中，打中一次也是偶然。这时，一个弓箭手告诉苏轼，要反省自己，告诉他应该这样射:手要握住弓箭的要害部位，脚要遵循必要的规则，四肢和全身都要拿住法度。 当原始的射箭问题消除后，射箭法度就完全掌握了。这时候就算心里没有靶心，眼里没有目标，十有八九也能打中。篮球运动中，基本功很重要，也就是要求基本素质，所以你练习左手运球，背后运球，转身运球，后仰投篮，双腿运球等等。【1】大力练习投篮这是最简单的动作，不是技术，而是简单实用！左手20划，右手20划，大力投篮！新手？球形不好？这八招会帮你快速提升！[2]用上下指尖触球这是一个稍微有点难度的动作。双手指尖快速触球，从腰部向头顶移动，再从头顶向腰部移动，慢慢移动，一共来回五次[3]头对球练习这是一个很基础的练习，但是长时间练习绝对可以增加球感，一共十秒，顺时针五秒，逆时针五秒注意，一定要练快！ 腰部绕球练习顺时针五秒，逆时针五秒，速度一定要快[5]腿球练习顺时针逆时针练五秒，速度也快！加油！加油！[6]单腿绕球练习之前的练习，兄弟们是不是觉得太简单了？来，我们再加点难度，单腿绕球五秒。等你精通之后，你会发现其实不难[7]在腿下绕着球练习左右腿交替向前绕球。另一方面，五秒钟后，左右腿反向交替，球落下并重新计时[8]单腿绕球练习在这里练习，兄弟们，不要晕，难度会增加，单腿绕球练习，每边五组练习！你平时练的动作好像都不会用。 球通向左手但无法突破左侧。即使防守者重心已经向右偏移，运球防守者把它贴上来之后，你也不能在同一个地方行走。这个呢？最后怎么练才能让水流，有人会告诉你，斗牛。斗牛真的是很好的方法。给你充足的机会一个一个打，积累大量经验，熟悉对抗中持球的感觉，降低失误率。场上很多所谓的高手都是通过一对一的斗牛变成高手的，但是很多人在一对一的练习中还是会陷入误区。这个误区就是动作僵硬，这个僵硬的动作是通过反复的对抗练习来加强的。

3，防守的意思是什么

防守 （汉语词汇） 防守，指守卫；把守。语出《鬼谷子·符言》：“许之则防守，拒之则闭塞。” 防守（Defense）对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。

4，一首耐克广告歌

一定是这首！！！
always look on the bright side of life

some things in life are bad,
they can really make you mad,
other things just make you swear and curse.
when you're chewing on life's gristle
don't grumble, give a whistle.
and this'll help things turn out for the best.
and....
always look on the bright side of life,(whistle)
always look on the bright side of life,(whistle)
if life seems jolly rotten,
there's something you've forgotten,
and that's to laugh and smile and dance and sing.
when you're feeling in the dumps,
don't be silly chumps.
just purse your lips and whistle, that's the thing.
and...
always look on the bright side of life.(whistle)
come on...
always look on the bright side of life...
for life is quite absurd,
and death's the final word,
you must always face the curtain with a bow.
forget about your sin,
give the audience a grin,
enjoy it - it's your last chance anyhow.
so always look on the bright side of death,
just before you draw your terminal breath,
life's a piece of shit,
when you look at it,
life's a laugh and death's a joke, it's true.
you'll see it's all a show,
keep 'em laughing as you go.
just remember that the last laugh is on you.
and always look on the bright side of life,
always look on the right side of life,
come on guys, cheer up.
always look on the bright side of life.
worse things happen at sea, you know.
always look on the bright side of life.
i mean - what have you got to lose?
you know, you come from nothing,
you're going back to nothing.
what have you lost? nothing

5，求耐克广告中的一首歌

曲名：Heroes
歌手：The Wallflowers
专辑名: Godzilla
歌词：

I-I wish you could swim
Like the dolphins-like dolphins can swim
Though nothing-nothing will keep us together
We can beat them-for ever and ever
we can be heroes-just for one day

I-I will be king
And you-you will be queen
Though nothing will drive them away
We can beat them-just for one day
We can be heroes-just for one day

And you-you can be mean
And I-I'll drink all the time
'Cause we're lovers-and that is a fact
Yes we're lovers-and that is that
Though nothing-will keep us together
We could steal time-just for one day
We can be heroes-for ever and ever
What do you say?

I-I can remember
Standing-by the wall
And the guns-shot above our heads
And we kissed-as though nothing could fall
And the shame-was on the other side
Oh we can beat them-forever and ever
Then we could be heroes-just for one day

We can be heroes
We can be heroes
We can be heroes
Just for one day
We can be heroes

We're nothing, and nothing will help us
Maybe we're lying, then you better not stay
But we could be safer, just for one day
Oh, oh, oh, ohhh-oh, oh, oh, ohhh, just for one day

Oh just for a day

6，找一首耐克广告歌

只知道是新裤子的歌。等我找找。
终于找到了，那是新裤子的《年轻的习惯》。
下载：
http://www.langqin.net/rock/album_cd/b_xinkuzi/album3/01.asf
http://www.qspy.cn/UploadFile/2006-3/20063410505973647.mp3

还有歌词：
我们需要彼此
我们不必懂恋爱
也没有习不习惯
迟早一天我们分开

我已习惯没有恋爱的生活
让我们一起享受孤单寂寞
我已习惯没有恋爱的生活
难道你还要谈什么到永久

年轻就是幸运
长大后没信心
我现在有热情
直到我们都变心

7，阿伦纳斯关于0号球衣的广告词？

这个是完整版的,电视上的比较简单


Hi, I’m Gilbert Arenas and this is my story,
Hi，我是吉尔伯特·阿里纳斯，这是我的故事。
When I entered the NBA,
当我刚进入NBA
the first 40 games of my career I sat on the bench.
职业生涯的前40场，我是在板凳上度过的。
They said I was gonna play zero minutes.
他们认为我打不上比赛，
You know I just think they didn’t see the talent that I had.
我想，他们根本没看到我的天赋。
They thought I was a zero.
他们觉得我就是个0，一无是处。
Instead of sitting there being bitter,
I just practiced, practiced.
但是我并没有坐在那里怨天尤人，而是不断的训练，训练。
If no one believes in you,
anything you do is a positive.
在没有人相信你的时候，你的任何努力都会为自己加分。
It wasn’t even about basketball any more,
这已经不是我能否打好篮球的问题了，
It was about proving them wrong,
而是我要证明他们是错误的。
Now the reason I wear No. 0 is because it lets me know that I need to go out
there and fight every day.
为什么我的球衣是0号，因为我要告诫自己每天都要努力。

8，怎样使跳投更精准？

原创篮球的投篮，就像是炮弹的发射。首先发射架要保持相对的稳定，才可能打的准。也就是要求有稳定的动力定型。简单划分的话，就是下盘功夫和上肢的动力定型。脚功是整个动力定型的基础，具体训练方法就不说了。 除了发射架要相对稳定外，子弹（篮球）也要相对稳定。业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。平时在投篮时，应该密切关注持球的质量，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，不要滑脱和晃动。持球不稳，就像一个没有枪管约束，而又在移动的子弹，发力之后，你跟本就不知道它会向什么方向飞行。 上肢的动力定型训练中，要讲究少而精的原则。对于初级选手来说，你不要学习乔丹每天投中1000个球，也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球。对于初级动力定型训练来说，每天1000个的数量，将会起到摧毁动力定型的作用，这就像拳击练习抗打击能力一样，对于一个没有训练基础的新手，使用拳王同样的训练强度，这个新手是无法承受的。 初级训练中，必须要把动作质量放在第一位，每次量要少。一招就是一招，一剑就是一剑，不要怕麻烦。投篮技术就像绣花，是个非常精细的技术，需要细细体会其中的细节。比如手腕的后压，手腕的下压（前压），手腕的跟随，指跟的控球（持球），中食指的弹拨，力量的分配，手的伸直，以及肘的夹角等等。只有细细体会，方能领会到其中的妙处。粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。 投篮中，最终力源来自于下肢，来自于地面。所以投篮中屈膝是不能免的，脚尖稍微内扣一点就可以了，不要横过来两脚像喇叭，即不好看，有影响下一个动作的衔接。投篮用浅屈膝就可以了，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。其主要为支撑作用，提供力量衔接的指点，动力定型的枢纽。中投中，手指和手腕的力量，已经足够了。远射可以适当附加上臂力量。 手腕的下压会影响到出手的速度和精确性，影响到球的弧度。是非常重要的，手腕的后压会影响到射程。指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定，随手则是一种最好的定向确定，同时又是一种协调和最后的瞄准定位 每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。当你完成了初步的动力定型后，可以适当加量，原则是少而精。 瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。眼睛看着球飞行，会影响瞄准的质量。 一般跳投，不要被动屈膝，应主动屈膝，形成本能。跳投之前，先完成或者先做上肢的动力定型，包括身体前倾中腰部的打开上挺，都要先于下肢的离地起跳。下肢的基础力量，首先喂养上肢的动力定型，而弹跳本身则不要先于上肢动作完成。开始训练时，追求上肢的质量，不要追求跳的高。很多人有种错觉就是出手点越高越好，越不容易被盖冒。而认为出手点低是完全不好的。这是一种错误的认识。低出手和高出手点，各有利弊，为了寻求高出手点，而轻视了上肢动作的速度和质量，是得不偿失的。盖冒和水平防守距离，出手点高度，上肢展开的速度都有关系。不仅仅是和出手高度有关。快速熟练的低出手点，同样很难被盖冒。而较慢的高出手，被盖冒的可能性不一定小。我在前面一篇谈盖冒技术的帖子中说过。盖冒最大的问题，多数往往不是出在高度上，而是出在水平距离和上肢展开的速度上。姚明的出手点高不高，邓肯的出手高不高呢？当然高，但是他们同样也被盖冒。而且是被比自己矮的球员盖冒。当然你非要用一个身高1。6米的球员去作试验，那肯定是很难盖邓肯这样的高度。这属于不对称防守。 谈完了投篮，顺便说说与之有关的训练量的问题。有的体育老师，让学生进行的训练让人吓一跳。单脚跳绕操场一圈，青蛙跳一圈，俯卧撑300个。杠铃卧推要3人一起完成（因为该队员根本推不动），球员训练完了体能，基本上走路是晃着走。这美其名曰强化训练，魔鬼训练，实际上完全违背科学和生理规律。疼痛不一定就是成长痛，而大部分都属于运动伤害。平时训练后第二天，肌肉有感觉痒，有点痛，但是又转化为痒的感觉，肌肉非常有很强的运动欲望，这样既不会影响到技术训练，也不影响到身体发育。用这样的方法训练出的肌肉，不一定有很大的体积，但是却非常灵活。像健美运动员一样，训练一身没有方向灵活性的庞大肌肉群，对篮球运动员来说，基本没有价值。 好的投篮是什么样的感觉呢？ 动作轻盈舒展，手起球落，唰，正中靶心，干净利索。弧线优美，速度迅捷。旋转合理。轻盈而不费力。

9，怎样让外线投篮更精准

就简单说一下：提高命中率主要的是要手稳，一只手持球，另一只手轻轻扶着，小臂带动手腕，用腕力把球投出，求出手后，要保持一下投篮的动作。还有就是脚，要一前一后，前面的脚的脚尖要对着篮筐。 最好好要进行一下力量训练，提高上身力量，好加大出手的稳定性。 不要怕盖，要敢于出手，只要一有机会就投，否则总会不敢出手的 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 {二}： 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

10，如何提高跳投的精准度？

我跳投也不够准，比原地投篮差，有时候打出感觉了跳投比原地投篮准了，多投吧。还有就是，跳投的时候，手稍微放松一下，多投吧，建议，原地投篮自我感觉还行之后再练跳投，跳投是在原地投篮为基础的条件上的，基本功要练习好，其次就是多练习吧。重视每个跳投进的球，这个为什么进，别的球为什么不进。时间长了就好些的，个人看法。