本文目录索引

• 1，济南旅游攻略？
• 2，济南纽斯汗蒸北园店有2个人的包间吗？就是和女朋友单独在一起
• 3，纽斯汗蒸会所汗蒸服能穿自己的吗
• 4，谁去过纽斯汗蒸，有什么好的建议？
• 5，人体常识
• 6，人体常识
• 7，从大连到泰山最佳路线和最省钱的方法
• 8，goldguesthouse 是私人浴室吗
• 9，韩国的三温暖就是中国的桑拿吗？
• 10，韩国三温暖是什么东西啊？

1，济南旅游攻略？

济南旅游攻略，10个必去景点和9种美食 趵突泉风景区 被称为济南72泉之首的趵突泉是济南的象征，位于济南市中心，解放后被建成为趵突泉公园。趵突泉，连同千佛山和大明湖，被称为济南的三大名胜。 这是济南最繁荣的地方。 趵突泉非常美丽，非常受欢迎。尽管它即将关闭，但许多人仍在参观它。 真的很热。它可能赶不上水量。效果看起来不像在线效果图那么壮观。里面有许多弹簧。可以看到许多漂浮的气泡。景区非常成熟，服务态度非常好。 2.大明湖 大明湖是一个由许多泉水组成的天然湖泊。泉水从湖南银行流入，在水满的时候从宋代修建的湖北北门流出。湖底由不透水的火成岩组成。持续不断的降雨不会上升，长期干旱也不会干涸。它被称为“众泉汇流，平吞济泺”。自从电视剧《还珠格格》播出以来，大明湖已经成为国内外游客游览济南的必游景点之一。 3.济南千佛山风景区 这个风景点很棒。 最好去千佛山山博览会。我刚好赶上山区会议的最后一天。我看到了济南人的生活。许多人会在千佛山的山地俱乐部时区买东西。 周村烤好了蛋糕。你吃得越多越好。 4.济南泉城广场 这也是济南的标志性建筑。 夜晚的音乐喷泉仍然令人震惊。这应该是一个更中心的区域。芙蓉街不远，恒隆广场就在附近。居民们在广场上跳舞，孩子们在玩耍，突然感觉回到了童年。 5.黑虎泉 这也是泉水，非常壮观。 最值得参观的是黑虎泉，一条环湖线，尤其是在清晨。这一段两边都是垂柳，中间是流水和泉水，空气中弥漫着浓浓的树叶香味。一大早，许多当地人拿水桶去倒水，和老济南人交谈。他们能真正感受到济南的生活氛围不同于其他省会城市，城市的氛围特别好。 6.红叶谷 这里很美。秋天是最美丽的时光。 虽然它一年到头都很美。 美丽的秋湖和叶晚铁塔的景色更不用说有多美了。看醉了。红叶谷真的得表扬一下。不说别的，秋天的风景很好，花园也很大。这里有寺庙和鸟林供参观和玩耍。散步非常舒适和美丽。公园里的服务也很完美。厕所方便吃喝，而且玩得很开心。 7.灵岩寺 这是一个国家风景名胜区。 灵岩寺不仅是佛教世界的圣地，也是美丽的自然风光和壮丽的塔林。 几千年来没有多少寺庙。几千年来，里面的雕像很少是真的。 对于热爱自然的伴侣，建议他们不要有强烈的商业性质。除了登山，门票也值这个价钱。千年圣殿值得参观。 8.山东省博物馆 省级博物馆一定要来。国宝给许多博物馆带火了。 尽管山东历史悠久，但它在历史上并没有成为统一王朝的首都。作为一个旧的中央集权帝国，不成为首都意味着不会有特别优秀的文物。因此，不要抱着去山东博物馆看大震的想法。 9.山东大学 我们怎么能不看高等院校呢？ 有着一百年悠久历史的著名学校和大量人才涌现的文化阵地。 亚历山大给我的感觉很像广州中山大学，校园里有古树、老房子和浓厚的阅读氛围。 10.解放阁 这也是济南非常著名的景点。 与解放战争有关的纪念展览。老城的前角楼见证了城市的昼夜变化。站在解放阁上，俯瞰黑虎的春天和慷慨，是一个极好的选择。 你可以从泉城广场过去沿着护城河行走，靠近黑虎泉。 如果小伙伴们来到济南，不要错过这些美食。 1.济南特色小吃--草包包子 小时候，我喜欢父母带我去千佛山，因为当千佛山下山时，我可以吃最正宗的包子。事实上，草包店自1937年以来一直很受欢迎。馅料很多，味道很美，汤很盛，做工精细，肉很美味，一口汤有益，味道醇厚，牙齿保留。然而，千佛山分公司似乎在几年前就消失了，现在可以去芙蓉街或站前街吃饭了。 2.济南的特色小吃--孟家扒蹄 孟家人的蹄子近年来又复活了。孟家人的蹄牛排起步较晚，大约在2000年左右，但由于其独特的做法，柔软易咬，味道鲜美，色泽红润，据说孟家人的蹄牛排可以被老人和儿童食用。然而，猪蹄的气味并没有消失，所以你必须经常在孟家捡蹄。 3.济南的特色小吃--烤全羊 济南人喜欢羊肉。如果你夏天没有烤羊喝生啤酒，你的夏天一定不完美。济南之前，有一位著名的学者烤了整只羊。据说他们都是从梁山1岁左右的青山羊中挑选出来的，然后用他们自己的独家秘方烘焙，不仅保持了羊肉的美味，还保留了烤肉的独特香味。苗族，夜风，生啤酒，烤全羊，这也是济南的标准。 4.济南的特色小吃--把子肉 如果一个爱吃肉的朋友来到济南，他必须尝一尝把子肉的味道。目前，有许多快餐店和商店生产牛肉，一块大约8元，肉又新鲜又嫩，又肥又瘦，瘦肉不是柴火，又肥又不油腻，配米饭和配菜，绝对是烹饪的神器。小编的朋友从上海回到济南，请他吃以他的名字命名的肉。这也是老济南人最自豪的。 5.济南特色小吃--坛子肉 坛子肉和把子肉几乎是兄弟姐妹。坛子肉的历史更长，在清朝开始兴起。坛子肉的做法是在瓷瓶里慢慢炖。肉也很肥，但不油腻，红润可口，味道独特。对于许多喜欢吃肉的小伙伴来说，这是一个必要的选择。 6.济南的特色小吃--奶汤蒲菜 在舌尖上的中国宣传之后，奶汤蒲菜无疑捍卫了它作为济南一道特色菜的地位。奶汤蒲菜被誉为济南的第一道菜。那些喜欢素食并且更健康的人可以品尝它。 7.济南特色小吃--油旋 最简单的也是最值得留恋的。油旋就是。作为济南的名菜，油旋已经获得了很多荣誉。油旋的皮肤非常酥脆，外观金黄，酥脆可口，葱花在油旋的香气中起到了装饰作用。油旋看起来很奇怪，像螺旋，所以它以自旋命名。据说季羡林的老人非常喜欢济南的油旋 8.济南的特色小吃--烧烤 烤羊更贵，但是烤羊很普遍也很受欢迎。在济南，大块肉和大量饮酒从来没有没有一群喜欢夏天烧烤的朋友。从前，济南的夏天也充满了烟雾。后来，在大家关注环境卫生之后，济南也禁止户外烧烤而不是室内烧烤，但是这仍然不能阻止济南市民对烧烤的热情。比如最近济南的几个烧烤热点，老金烧烤，19次烧烤等等。有一些朋友来济南，但是尝试一下。 9.济南的特色小吃--甜沫 甜沫不甜，这应该是许多局外人的印象。从最简单的油旋和甜泡沫可以看出，鲁菜是咸的。但是咸的也只是淡咸的。甜沫既便宜又有营养，是济南人最喜欢的早餐之一。 济南旅游攻略，10个必去景点和9种美食，一般人不知道！快收藏！

2，济南纽斯汗蒸北园店有2个人的包间吗？就是和女朋友单独在一起

您可以上网购买一台蒸丽康汗蒸箱，快递送上门，用这个在家里就可以用了，还有专人指导，使用非常方便卫生，经济实惠。
汗蒸的好处：
缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。
美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。
美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。
深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。
疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统
修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。
平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；
消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。
加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。
加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。
增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。
改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸性体质及亚健康状态。
预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

希望对你有用，满意请采纳，谢谢！

3，纽斯汗蒸会所汗蒸服能穿自己的吗

当然可以啊，你是消费者嘛，最好穿棉质的衣服，透气 吸汗。
您可以上网购买一台蒸丽康汗蒸箱，在家里就可以体验啦。使用非常方便卫生，经济实惠。
汗蒸的好处：
缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。
美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。
美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。
深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。
疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统
修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。
平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；
消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。
加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。
加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。
增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。
改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸性体质及亚健康状态。
预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

希望对你有用，满意请采纳，谢谢

4，谁去过纽斯汗蒸，有什么好的建议？

我上周五去的，一早去的时候人不多，但是中午开始人就源源不断的进来了，建议你要是有空的话就周一到周五任何一天的一早就去，我还带了自己的肥皂，因为公用的我觉得总归不太干净，那里的护发素也不是很好用，可以自己带一小瓶，浴资68每人，搓澡是68一个人，还有各种全身护理，我做了一个蛋清的全身护理138，那里水很贵，10元一瓶，韩式料理味道一般，看个人喜好了。

5，人体常识

肢端肥大症(acromegaly)是脑下垂体因增生或肿瘤而引起生长激素分泌过多引起的皮肤及骨骼异常增生性疾病。
诊断要点：
1. 未成年者发病引起巨人症。
2. 成年者发病表现为皮肤弥漫性肥大增厚。面部皮肤纹理增粗，皱纹加深，鼻唇沟增宽，舌、口唇变厚。
3. 指、趾尖逐渐增大，最后形成鼓锤状。
4. 小汗腺及皮脂腺功能亢进，表现为多汗、多脂，毛发增粗。
5. 可出现其他内分泌障碍，如色素增加，妇女多毛，甲状腺机能亢进，糖尿病等。
6. X－线检查示垂体增大，生化检查发现生长激素增高。
治疗要点：
垂体肿瘤较小时，可放射治疗。肿瘤较大时需手术治疗。

6，人体常识

后面是关于增肥的长篇大论，我找的，希望对你有帮助！！ （你要看着眼晕就别看了，真的！！）

■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

参考资料：http://www.dxy.cn/bbs/actions/archive/post/2157511_0.html

7，从大连到泰山最佳路线和最省钱的方法

大连火车至济南，游玩趵突泉，大明湖。视时间而定住济南或乘车去泰安住宿。 泰山就在泰安市，早上可以游览岱庙，然后乘3路车赴红门（1块钱）。从红门登山，路过小泰山，春节期间到小泰山烧香的人很多哦。然后一路登山就能到门票处了。现在的价格（2010年2月份）是125元每人，2元保险。从红门登山大约2小时到达中天门，到中天门可以选择乘坐索道（单程80，往返140）到南天门，或继续步行登山。到南天门就到了泰山的山顶了。您可以去碧霞祠（5元）上柱香，登泰山，保平安。 下山的时候可以乘坐索道，或原路返回。中天门有下山的交通车（单程30，往返60），当然上山的时候也可以乘坐交通车，要从天外村乘坐了。因为您要去小泰山，所以需要从红门上山。 泰山周边有徂莱山滑雪场可以去玩玩，岱庙南边有老县衙旅游文化街，可以去看看皮影戏，喝喝茶。 来泰山您可以住在岱庙附近，推荐一家酒店，阳光骏景酒店在岱庙附近。

8，goldguesthouse 是私人浴室吗

浴室，又名沐浴室、沐浴间，粤语称 冲凉房，是用于沐浴的房间，常见设备包括花洒、浴缸或浴屏，通常附设厕所。从使用者的身份可以分为公众浴室和私人浴室。
公众浴室[编辑]


位于香港筲箕湾东喜道28号的东喜道公厕及浴室。右边为东喜道垃圾收集站。
有些浴室是开放给公众人士使用，称为公众浴室、公共浴室、澡堂，例如罗马浴场。相较与私人浴室，一般规模较大，能容纳数几十人或上百人同时沐浴。在上海、香港也曾流行公众浴室，例如已成历史的浴德池。在日本、台湾等地常见的泡温泉也是。
在旧香港，唐楼及木屋区等住户私人无浴室和洗手间，所以香港政府也在街上建筑有平民化的公众浴室，沿用至今。
在现代运动场、健身室、游泳池等也通常有公众浴室（淋浴间），通常附设于更衣室内。
在市面有些商业经营的浴室是色情场所，虽然称为SPA、按摩、三温暖等，因为有以陪浴为名的性服务提供。

私人浴室[编辑]


典型的美式家居浴室
私人浴室一般指家庭所拥有和使用的浴室。规模较小，一般只能容纳单人或双人淋浴。
公寓中的浴室一般与厕所合为一室，包含洗面池、抽水马桶等卫生设施。

9，韩国的三温暖就是中国的桑拿吗？

三温暖和桑拿都是同一个意思，源于芬兰的Sauna，在台湾翻译成“三温暖”，在大陆翻译成“桑拿”，韩式的经台湾进入大陆，所以也叫三温暖。洗Sauna就是利用热、冷交替的洗澡方式。即先将身体在热水中完全泡热，泡舒服，使血管舒张，然后再冲以冷水使皮下血管收缩，停止体表温度的散发。由于此时体内温度仍然很高，新陈代谢比平时旺盛许多，多余的脂肪就会消耗，而达到减肥的目的。

10，韩国三温暖是什么东西啊？

满意答案微笑只是表情6级2010-01-01 韩式“三温暖”：就是头一汤泡到摄氏36度的水池里十分钟，然后跳到冷水池里；第二汤泡到40度的水池里十分钟，接着再跳到冷水池里；最后是干、湿桑拿十分钟，再跳到冷水池里。这样，热水下皮肤伸张，排出身体中的污垢、头屑等排泄物；冷水下，皮肤收紧，防止脏物回流。如此“三热”、“三冷”，构成“三温暖”。按照韩国人的说法，三温暖可促进血液循环和新陈代谢，对肌肤美容和体形塑造有神奇效果。根据称重高妙，“三温暖”后大多数人平均可出一公斤的汗水！另外值得一提的是，这韩式“三温暖”虽然大家都是赤条条地坦荡相见，却是男女授受不亲，心有杂念者是没什么冬瓜豆腐可吃的。