本文目录索引

• 1，有抑郁症想自杀，不敢外出有社交恐惧症，白天症状明显晚上没有，这样的人不治疗能自愈吗？
• 2，七秒钟记忆是真的吗？
• 3，鼻炎也有很长时间了，原来用过七秒钟鼻炎喷剂，感觉依赖性太强，想听听大家的意见
• 4，7秒钟濞舒通总用好吗?
• 5，日常如何保健养生？
• 6，男士养生项目都有哪些
• 7，做眼晴保健、操,对眼底出血有帮助吗?

1，有抑郁症想自杀，不敢外出有社交恐惧症，白天症状明显晚上没有，这样的人不治疗能自愈吗？

　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。

　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。

　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。

　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。

　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！

　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。

　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。

　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。

　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？

　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。
　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。
　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

2，七秒钟记忆是真的吗？

　　有，鱼的记忆就是-7秒钟的记忆，这个说法是有故事的

　　曾经有一个传说，鱼只有7秒钟的记忆。鱼的爱情也只有7秒钟。

　　在小河边有一边鱼，她叫木鱼。她的梦想是到一个大海里生活。在鱼的世界里她还是一个小鱼，她说明年她就开始动身，她要游到大海里，因为爷爷说明年她的身体就会大很多。她希望这一天快一点来到，天天都希望自己快点长大。

　　不知道过了多久，木鱼的爷爷和她说，她可以去大海了。她想叫爷爷陪她一起去。可是爷爷去说，他已经老了，游不了这么远。只想呆在这里度过日子。

　　木鱼告别了爷爷，开始了她的旅程。在她走的时候，爷爷给了她一个礼物。是一颗很晶莹的珠子，爷爷说你吃下去吧。它可以救你一命，但是救了你以后，你只有有7秒钟的记忆。

　　去吧，孩子。说完老鱼游走了。

　　木鱼游了一天，在一个叫海湾地方休息，第一次在不熟悉的地方过夜。木鱼有点怕。她好饿，可是找不到东西可以吃。

　　她看到一条好漂亮的金鱼在另外一头游来游去，好开心的样子。她也希望自己能像他一样。他就像一个王子。到处闪耀着光芒。晕晕的感觉，她倒下去了。

　　过了长久，慢慢长开眼睛。看着眼面周围的一切。我怎么会在这里呢？

　　你醒了，是我们的少爷救了你。少爷，不会吧。我怎么不知道鱼的世界里还有少爷的。

　　对啊，我们是“M同族。”老爷是这里最大的宦。少爷是老爷的儿子。也是未来接班人。

　　不会吧。

　　你醒了，来吃点东西吧，我想你一定是饿晕过去的。对了，我都忘记了自我介绍。我叫金鱼。他好温柔哦。他接过仆鱼手里的食物。

　　好温柔好闪耀的王子。我的心一下子就被他占据了，这也许是传说中的一见钟情吧。但是鱼的世界会有爱情吗？

　　少爷，老爷传你去宝殿，说是有要事商量。

　　金鱼跟那个小虾走了，房里剩下我一个人了。我看看周围的环境，还真像海洋一样。

　　不知道过了多久，我再次醒来，看见金鱼在看着我，他说：仿佛很久很久以前就见过我。可是我一直在小河里生活，没有离开过小河，他又没有离开过宫殿。我们怎么可能见过呢，除非是做梦。

　　他带我去一了个好美丽的地方，这里的水全是清澈的。这里有我最爱吃的鱼草。我问他这里是哪里。他回答说是他的天堂。他很喜欢在这里。没有鱼知道 这里，我是第二个知道这里的人。我想他也许是因为是少爷，所以没有什么真心朋友吧，所以一直没有告诉别人这个地方吧。我答应他不把这个地方告诉别的鱼。

　　那一天，我们好开心。

　　每天我所做的事情就是醒来，吃早餐，然后到处看看，然后陪金鱼训练。然后吃午饭，下午陪金鱼读书。晚上我们吃完饭。就一起散步。

　　就这样日日过得很快，半年就这样过去了。我已经忘记了我的梦想了。我忘记了我要去最大最大的海洋。我只想在金鱼身边，这样我就满足了。我希望可以一直这样生活下去。我可以确定我是真的爱上他，爱上金鱼了。

　　晚上，金鱼依旧带我去散步，我们又来到那个叫天堂的地方，我在水草里穿梭，好开心，金鱼跑着来追我，不知道是不是故意地，每次都没有追到我。金 鱼说一定可以追到我。我不相信。金鱼和我打赌说，如果他追到我，我就答应嫁给他。我想他一定追不到我，万一他真地追到我，那嫁给他也不是坏事。我就笑着答 应了。没过多久他就追到我了。我输了，可是我输得很开心。也许是因为可以一辈子在金鱼的身边而开心吧。

　　金鱼给我带了一只很可爱很漂亮的像水草般的戒指带在我的鱼尾。

　　还是像往常一样过了一个月。

　　早上醒来，我发现金鱼并没有来找我。我问仆鱼，怎么不见金鱼。他说金鱼去了一个地方。可是我到处都是找不到金鱼。

　　后来，我听到别的仆鱼说，他准备订婚了。新娘是另外一个宫殿的公主，也是他的表妹。门当户对。我的心碎了。但是我还是撑着，想找金鱼，希望他告诉我这是一个玩笑。这不是真的。

　　可是我到处都不到他。问仆鱼，也说没有见过他。

　　终于我在宫殿见到他了。他和公主在一起。对啊。王子应当配公主。

　　木鱼敲敲地高开了。

　　我想，也许应该走了，应该离开这里。这里只不是她生命中的一个过客。她最终的归宿是海洋。

　　很快，金鱼找到我了，和我说。对不起。我知道他不喜欢公主，但是为了保住这个海湾所以这么做。我能怪他吗？我怎么可以这自私呢？不顾其它鱼的安危。

　　我笑着对金鱼说：“没关系啊。你一定会幸福的。因为有这么多爱你的鱼，有这么美丽的妻子。我明天会参加你的婚礼。”

　　第二天我穿了一套白色闪闪发光的鱼衣。带上那个戒指在远外静静地看着这场婚礼的进行。我看着这一切，我想如果那个新娘是我的话。那会是怎么样的情景呢？但是不管怎么样我都希望金鱼可以过得幸福快乐。连我的幸福和快乐也一起。

　　我想是时候和他说祝福的话了。我走到他们面前，看着公主靠着金鱼，这个样子让我想流泪，但是我还是忍住了。送上我最美好的祝福。然后我笑着离开。在转身的那一刹那，我流泪了。我骗自己说，这是幸福的泪水，我应该开心的，金鱼有这么好的未来，我应该开心。

　　我转过身的时候看到银鱼（金鱼的弟弟）拿着一把弓箭。箭着向着金鱼，一秒钟时间我没有多想，以最快的速度帮忙金鱼挡下这一箭，我看见我的身体流了很多血。我想说话，但是很吃力才说出几个字—“我没事。”

　　然后我就倒在无穷地黑暗中。

　　在黑暗里我看着金鱼和公主在婚礼上很幸福地依在一起。看到这种情景，眼泪不觉地流下来了。我感觉到金鱼在拼命地想叫醒我，可是我很累，很累。不知道是因为身体很累还是我自己根本就不想醒来。我就一直在黑暗里。

　　直到有一天，我醒来了。我也不知道是为什么。

　　我看到金鱼还有鱼医（医生），金鱼紧紧地抓住鱼医，问我的情况。鱼医说，这是我体内的珍珠的关系。

　　我想珍珠是爷爷给我的那颗珠子吧。

　　鱼医告诉我这颗珍珠是东海的镇海之物，但在很多年以前随着当年的大王子离开了。珍珠有起死回生的功效。但是你

　　“我，我会有什么。”

　　“你从此以后会只有7秒钟的记忆。”

　　不会的，为什么会。你今天会记得昨天7秒钟的事情，到了后天你就会忘记你今天的事情。

　　那么，我只永远都是这样吗？

　　金鱼用力的摇鱼医，总是在说，“不可能的。不可能的。老天为什么要这样对她，她没有做错。”

　　鱼医，只是说了一声，“对不起，我无能为力。”

　　鱼医的话，我一点也惊讶，爷爷曾经和我说过，这珠子是珍世之物。

　　金鱼无力地走到我面前，对我说。对不起，对不起，我只是轻轻地摇了摇尾巴。尾巴轻轻地碰了他一下。相信他能理解我的意思。

　　第二天我想来，我真的像鱼医说地，什么也不记得了，我是谁也不知道，只记得我鱼医和我说的话。

　　金鱼在我面前笑着说，他是我的好朋友。

　　第三天，我还是一样，只记得前天的事情。我和金鱼一起玩耍。金鱼整天陪着我很开心。不知道为什么我虽然只有7秒钟的记忆，可是我第一眼看到金鱼就感觉到我的心在金鱼那里。虽然他不说，但是我感觉得出来他也是爱我的。我们都彼此爱着对方。也许这样子默默地爱吧。

　　一个月后，我的身体已经恢复了。但是永远也无法改变我的记忆—7秒钟的记忆。

　　这一天金鱼一天早起来说和我说，带我去一个地方，那里好美。有很多的鱼草，我最喜欢吃的鱼草。金鱼说这个地方叫“天堂”。然后在我的鱼尾里带上一个有鱼草形状的东西，好漂亮，我长这么大都没有见过。

　　吃过早餐，金鱼带着我告别了族人。我们两个一起起程。

　　我问金鱼去哪里。他说去一个，叫梦想的地方。我不知道什么叫梦想。

　　过了半个月，我们到了一个地方，金鱼说那叫海洋，一直想去的海洋。我想金鱼一定是很想去海洋吧。不然他不会开心到流泪。

3，鼻炎也有很长时间了，原来用过七秒钟鼻炎喷剂，感觉依赖性太强，想听听大家的意见

鼻炎可以治愈，而且非常的简单。以下是我的亲身经历，句句实话。此方法已经被大约180多个网友采纳，也被曾经给我扎针灸的医师的肯定。我的鼻炎是自己治好的。因为看了很多医生，吃了好多药没有用。我就去扎针灸。渐渐发现扎的时候有用，一停就不行了。然后我就想：针灸的机理不就是刺激穴位吗？我为什么不自己用其他东西也刺激{迎香穴}那？后来我就试着用自己的指甲或笔的尾部“按压”迎香穴，没有事的时候就按压。后来竟然好了。我很吃惊和高兴！你可以试试，关键是1.找准迎香穴2.坚持.祝你顺利。追问：迎香穴在哪，具体怎么按啊？ 回答你可以找个老中医问问迎香穴在哪里，它分为“左迎香穴”和“右迎香穴”。每边又分为上迎香穴和下迎香穴。按的时候，可以用食指和大拇指同时按住左上和右下迎香穴；再按左下和右上迎香穴。按到了会产生酸痛的感觉。每天按压大约一个小时，一个星期左右你的鼻子边会出现一两个黄白色的小疙瘩，那就是中医所说的毒气疙瘩。就说明你按压的穴位正确，你的鼻炎快好了。大约一个月，你的鼻炎就痊愈了。[迎香穴的图片可以在百度图片里找得到。可上下迎香穴相差只有3---5毫米，建议先去扎几天针灸，这样你能准确的找到穴位。“按压”不是“按摩”，也就是用指甲尖儿使劲压迎香穴，指尖再轻轻的晃动直到感到酸痛为止。]预防鼻炎关键是不要随便扣鼻子，最好是拿点卫生纸衬着鼻子，这样才不会伤着鼻子里面的粘膜。鼻炎在夏天治疗效果最好，秋冬季要注意戴口罩保暖，因为鼻炎怕冷。*过敏性鼻炎尽量少接触过敏源，同时在采用此方法。*您的鼻炎在治愈后，请在您喜欢的地方转载，非常感谢。

4，7秒钟濞舒通总用好吗?

我以前也这样，药当然不能老用，除了生理上的依赖还有心理上的，我以前也这样，鼻子不通了，就想喷药，这种意识特强烈，不过我强行把它停了，慢慢的也好了。我跟你推荐一种药（绝对不是打广告）叫通窍鼻炎片，我吃了挺管用，不敢说治根。还有动手术不好，我鼻炎有十几年了，去一家私立大医院，大夫说动手术这好那好，换家医院找个熟人就说没用，遭罪，后来上了医学院，我老师青一色的临床教授，没一说好的，当然具体情况具体分析。

5，日常如何保健养生？

一、头为精明之府，日梳三遍百病除
　　现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
　　为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
　　中国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
　　历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。正因为此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
　　唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。
　　现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”
　　现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身
　　明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。
　　临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。
　　总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。
　　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，则沉沉睡去矣。”背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
　　其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;
　　二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋;睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果;
　　三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
　　捶背通常有拍法和击法两种
　　拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
　　七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
　　揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
　　现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。
　　八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
　　有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。
　　现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。
　　“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
九、合谷内关足三里日按一遍健全身
　　足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
　　现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
　　足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。
　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
　　谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
　　现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。
　　综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。

6，男士养生项目都有哪些

拔罐中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到外界的侵袭或内伤情志后，导致脏腑功能失调，产生病理产物，这些病理产物通过经络和腧穴走窜机体，逆乱气机，淤阻经脉，最终导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。 刮痧刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。具有调整阴阳、活血祛瘀、舒筋通络之功效，对脏腑功能有明显的调整阴阳平衡的作用，改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。还可调整肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织血流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。刮痧疗法主要是增强局部血液循环，使局部组织温度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，使紧张或痉挛的肌肉得以舒展，从而消除疼痛。 艾灸以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。 刺络刺络法，又称为放血法。因常用的针具为三棱针，所以有的书还称为三棱针法。以三棱针为针具，根据病情刺破患者身上特定部位的血络（即浅表血管），放出适量的血液以治疗疾病的方法。又称三棱针疗法、放血疗法、刺血疗法。刺络疗法具有开窍泄热，通经活络，祛瘀消肿的作用。刺络法适用于中暑、中风昏迷、休克、肠胃炎、结膜炎、头痛、神经性皮炎、扁桃体炎、腰肌劳损、丹毒、疖肿等。还可治疗某些慢性疾病、带状疱疹后遗痛、咽喉痛、三叉神经痛、干眼症、失眠等。 火疗火疗是传统中医火灸疗法的简称；又称，灸疗、炙法。是我国独特的针灸医学的重要组成部分，灸疗与针刺疗法并称为针疗。火疗养生是通过全身燃烧大火的形式来达到祛病强身的一种方法，使体内血液加速循环，增加机体代谢，增强体内器脏的作用。包括养肾火疗、健胃火疗、生殖保养火疗、开背火疗、手足火疗等项目。主要适应于颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、胃痛、腹痛；因肾亏引起的腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。 针灸针灸：针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入人体一定的穴位，以调整营卫气血来治疗疾病。针灸是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。辨别疾病的性质，确定病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中那一类型，做出诊断。然后进行相应的配穴处方，进行治疗。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的功效。

7，做眼晴保健、操,对眼底出血有帮助吗?

做眼晴保健、操,对眼底出血有帮助吗? 大家对眼底出血的日常保健措施有哪些认识呢？在生活中不少眼底出血患者因没有做好日常的护理工作，使病情迟迟不见好转，甚至加重、复发，由此看出正确护理眼底出血十分重要，患者要正确对待。 　　1、眼底出血患者保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 　　2、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也对预防眼底出血有帮助。 　　3、对于眼底出血的日常保健措施还包括不可吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 　　4、如果眼底出血患者出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 　　5、眼底出血患者平时注意不要强光直射眼睛。另外防止眼外伤。积极治疗原发病，以免造成眼底出血。 　　6、保持良好的工作姿势也是眼底出血日常护理的方法之一。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。