日光浴的作用,日光浴对身体有什么好处吗?
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1,日光浴对身体有什么好处吗?
还是那句老话:凡事都要适量和讲究方法,合理、适量进行日光浴是有好处的,反之则有害。 日光浴是利用太阳的光线锻炼身体,能达到增强抵抗疾病能力的目的。 太阳光里含有两种光线,一种是红外线,另一种是紫外线。红外线又叫热射线,光波长,它照到人体后能使人体感到温暖,血管扩张,促进血液循环,增强人体的抵抗力。紫外线的光波短,带有很大的能量和很强的化学性刺激作用,能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用,可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能,增强新陈代谢,刺激骨髓的造血机能。同时,紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用,可以增强皮肤的抵抗力。 做日光浴应注意以下几点: 一.紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说,秋末冬初紫外线开始减少,冬末春初逐渐增加,三到七月增加最快,八到九月维持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。一天里阳光中的紫外线含量也有变化,原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。 二.日光浴要全身裸露,头戴太阳帽,眼戴太阳镜,仰卧和俯卧等各种姿势相互交替,尽量增加皮肤与阳光的接触面积。 三.时间要循序渐进,首次不超过五分钟,以后每天增加一分钟,最长不超过十五分钟。 四.选择环境整洁、干净而又避风的地方,注意不要着凉。 五.细心观察锻炼时的反映,如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等,要及时停止锻炼,分析原因。 六.锻炼必须坚持经常化,才能增强肌体的适应能力。 七.患有重度贫血、多动症、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等疾病者不能进行日光浴。 但要注意,切忌曝晒! 曾经被西方人推崇为最新时尚的日光浴,如今却因皮肤癌的剧增引起了健康医学家的深思。研究表明:过度曝晒并非是健康的增强剂,而是人类的慢性谋杀者。因此,健康医学专家警告人们应当适度晒太阳,日光浴别太过火了。 5年前,莫琳·里根第一次发现自己的右大腿后部长出了一个斑点。当时她没太在意,直到那个斑点看上去像“流水儿”时,她才意识到该去看医生了。那个令人讨厌的东西竟是非常严重的恶性黑色素瘤。于是,她接受了切除手术,经过一年的痛苦治疗,莫琳终于摆脱了阴影,变得开朗乐观起来。可是到了今年春天,医生又查出她的腹股沟、右臂、肝和肋骨中已出现了癌症,癌细胞已经侵入了她的大脑,尽管采取了最富有挑战性的治疗方式,莫琳上个星期仍然死于家中。 令医生吃惊的是,皮肤癌的发病率在美国正呈可怕的上升趋势。美国癌症协会估计,大约有51400人将被诊断出患有黑色素瘤,其中7800人将死于这种疾病。 大量直接和间接的证据证明:患黑色素瘤的病人,几乎无一例外地有强烈阳光曝晒史。莫琳就属于用防晒油涂抹全身,在阳光下曝晒,成为阳光反射器的那类人之一。当日光浴和三点式越来越时髦时,黑色素瘤的发病率也在全世界迅速增加。 旧金山皮肤专家卡西·菲尔兹博士指出,人们以为涂在身上的防晒油具有神奇作用,可以抵御天空中那轮大火球的烤晒,实际上则远不至如此。防晒油、防晒膏之类的阳光屏,也许可为防止皮肤晒黑提拱帮助,但它可能会使皮肤瘤的发病率增加,因为这些阳光屏并不起作用。
2,日光浴对身体有哪些好处?
日光浴,就是有意识地使人体皮肤直接曝晒在日光之下,或按规定的顺序和时间进行系统的日晒。 日光浴的好处有;日光中的红外线作用于人体组织,细胞分子的运动就加快而产生热量,使肌体组织的温度上升,表皮血管扩张,血液循环加快,促进新陈代谢和细胞增生;太阳射线,尤其是紫外线具有杀菌作用,日光浴可提高人体免疫力;日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D,促进身体对氯化钙和磷质的吸收,有助于老年人保持和增强骨骼的弹性;日光照射能影响心脏活动,加速血液和淋巴液的活动,使呼吸加深,肺换气量增大;适量的日光照射可促进创伤的愈合,增强造血器官的功能,日光中的红外线有镇痛、消炎作用,有助于治疗风湿病、关节症。
3,洗日光浴对身体有什么好处
日光浴后不要立即洗澡。夏天,在日光浴前,外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。 老年人缺乏维生素D,头部会多出汗,可使骨骼脱钙而发生骨软化症或骨质疏松症。经常进行日光浴的人,能促进体内新陈代谢,增强钙和磷的吸收。对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等,有一定的疗效。 人类获得维生素D最主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少,若通过口服维生素D,长期大量服用可引起中毒,严重者甚至可以造成死亡。因此,接受日光浴另一好处是,既自然又经济地补充人体必需的维生素D 。
4,日光浴有什么作用?
按照一定次序和时间对人体进行日光照晒,称为日光浴。阳光是由红外线、紫外线及可见光组成的。其中红外线占60%,它具有扩张深层组织的血管,促进血液循环,使心跳有力、呼吸加深、新陈代谢旺盛等作用。紫外线能使皮肤健美,增强皮肤对外界理化因子和机械侵袭的抵抗力,并使皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,有利于消化道对钙、磷的吸收。另一方面,紫外线的杀菌消炎作用强。适量日光照射,能促进创伤组织的愈合,并能刺激体内的造血功能,增强食欲,促进睡眠,止痛,利尿,防止软骨病,提高调节体温的能力,增强对疾病的抵抗力。
另外,经常接受阳光照射,由于调节体温的中枢神经系统受到锻炼,人对外界的高温高热有较好的耐受力。常在户外生活、生产和从事体育锻炼的人,在高热天气下不容易中暑,就是这个道理。
日光浴最好是在海滨、湖边、游泳场、林中空地、家庭院子里或阳台上进行。最好是尽量裸体,使皮肤直接与阳光接触,平卧或半卧位躺在床上或椅子上,照射顺序从俯卧开始,然后左侧卧、仰卧,最后右侧卧。要经常更换体位,使身体各部位的照射时间大致相同。
日光浴时间一般夏季安排在上午9~10时或下午4~6时进行,若一定要在中午进行,则应当避免日光直接曝晒,可用白布、蚊帐等遮盖。天气较冷时,气温不应低于18℃,以上午11时至下午2时为佳。每次日光浴时间可持续5~15分钟,若能耐受而无不良反应,可适当延长一些时间,最长不超过1小时,中间可在阴凉处休息1~2次。每天可进行1~2次。
进行日光浴锻炼时,要注意下列问题:
(1)日光照射的时间要掌握适当。由于阳光中的红外线和可见光线对头面部及眼睛皆有刺激作用,在阳光较强时,头部可用白毛巾或遮阳帽遮盖,戴上墨镜,不要睡觉,不要吸烟,不要看书读报,避免阳光直接照射,以防止日射病的发生。
(2)在吃饭前后1个小时内不宜进行日光浴。因为饭前空腹时血糖低,容易引起头晕等低血糖反应;饭后照射可使全身血管扩张,内脏血液流向皮肤的肌肉,影响消化、吸收。
(3)患有心血管病、出血倾向的慢性病、头痛、发热、贫血、皮肤炎症及月经期、分娩后等,均不可进行目光浴。但孕妇适当进行日光浴,有益于胎儿的骨骼生长发育,预防骨质软化症。
5,日光浴的好处有哪些
日光浴,俗称晒太阳,是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。据有关专家说,人的细菌感染,先从皮肤开始,经常接受日光浴,可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。 进行日光浴时间,应根据地区和季节差异有所不同,夏季可在上午9~11点、下午4~6点进行;冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可晒2小时左右。 进行日光浴时,不宜空腹,不可入睡,酌情暴露身体,经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼,预防中暑;冬天要适当穿得厚一些,一般不宜外露身体,预防患感冒引起其他疾病