本文目录索引

• 1，怎样减肥啊？最近感觉自己慢慢变胖了·
• 2，减肥坚持多久可以有效果？···
• 3，怎样快速瘦腿(不吃药，不做手术)
• 4，怎样才能不吃药瘦腿
• 5，蓝色冰晶瘦身霜好用吗？蓝色冰晶减肥霜效果？
• 6，蓝色冰晶减肥霜 怎么样，效果好不好用
• 7，使小腿变长，变细的方法（有分）
• 8，男人怎么让腿变得修长

1，怎样减肥啊？最近感觉自己慢慢变胖了·

越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

2，减肥坚持多久可以有效果？···

首先，心急吃不了热豆腐，放松心情，听听我的说法。
减肥是一个持久的话题，不是一个星期可以有效果的，当然你也可以快速的达到目的，就是过午不食，两天一斤，乃至一天一斤都没有问题，但是会伤害身体。
第二，多运动，多工作，多思考都可以减肥，另外你可以忘记自己是在减肥，当你有一天再看镜子的时候，你会意识到自己瘦了很多。
第三，不要忘记每天吃一个苹果哦。
第四，坚持一年的时间，相信我，你会脱胎换骨

3，怎样快速瘦腿(不吃药，不做手术)

其实想要快速瘦腿，不是没有办法，可以选择吸脂的方式，效果比较好，但是术后要注意一些问题，这样就不会反弹了：1、避免进食刺激性食物如辣椒等。2、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。4、术后应有安静舒适的环境休养。术后2周内不要看电视、报纸卧床休息时最好半卧位(把枕头垫高)，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀。5、吸脂手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤,吸脂手术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。6、术后7天之内尽量避免手术部位沾水。7、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。

4，怎样才能不吃药瘦腿

你好，很高兴为你答题，希望我的回答对你有所帮助。
为你介绍一些不用药瘦大腿的方法：

简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3、4次，每回15下。

仰卧赶坐练正腹肌

1膝盖屈曲60度，用枕头垫脚。

2右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做l0次，然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约7成后，屏住呼吸。

2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

转身练腹内外斜肌
1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2 左右交替进行20次。
如果认为对你有点启发的话，请点击右下角的采纳，谢谢！

5，蓝色冰晶瘦身霜好用吗？蓝色冰晶减肥霜效果？

蓝色冰晶瘦身霜好用吗？蓝色冰晶减肥霜效果？

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。

豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不

能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳，根据自己情况来游泳。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。
8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。
10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的 减肥产品排行版“ ” 网,这个网站的减肥产品都是集合了淘宝、易趣、百度有啊、拍拍网等网上购物网站上销售排名前列且评价最好的减肥产品，这个对于，脸部，腹部，臀部，肚腩，大小腿等，针对局部减肥效果很好。

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6，蓝色冰晶减肥霜 怎么样，效果好不好用

减 肥 药 带 给 我 们 的 是 快 速 ， 简 单 。 也 许 正 是 这 二 个 原 因 才 有 那 么 多 的 人 趋 之 若 骛 。 殊 不 知 其 本 质 却 是 对 减 肥 非 但 毫 无 帮 助 ， 而 且 背 后 隐 藏 着 极 大 的 危 险 性 。 概 括 一 下 减 肥 药 的 主 要 功 效 是 使 身 体 器 管 异 常 工 作 来 达 到 减 肥 的 目 的 ， 而 一 但 停 药 这 部 分 器 管 由 于 功 能 损 伤 而 无 法 正 常 工 作 。 所 以 不 但 马 上 反 弹 。 而 且 对 健 康 的 伤 害 极 大 ， 严 重 的 还 会 危 及 生 命 。 关 于 减 肥 药 形 象 的 说 法 就 是 花 钱 买 病 。 当 然 有 时 也 会 给 使 用 者 一 个 假 象 ， 那 就 是 体 重 会 在 服 药 期 间 欺 骗 自 己 ， 告 诉 自 己 这 个 代 价 值 得 。 不 过 停 药 后 就 如 同 梦 醒 了 ， 在 很 短 的 时 间 内 那 些 减 掉 的 脂 肪 迅 速 卷 土 重 来 ， 但 是 同 脂 肪 一 起 减 下 的 还 有 健 康 却 没 能 回 来 ， 健 康 受 损 后 ， 身 体 原 本 失 调 的 机 能 进 一 步 退 化 ， 摄 入 的 食 品 更 加 无 力 正 常 运 化 ， 脂 肪 于 是 变 得 更 容 易 堆 积 ， 于 是 就 会 出 现 越 减 越 胖 情 况 。 而 且 反 次 反 弹 脂 肪 的 分 布 都 会 发 生 变 异 ， 变 得 越 来 越 难 减 。 纵 观 目 前 市 场 上 流 行 的 减 肥 药 品 ， 大 致 可 以 分 为 以 下 几 类 ： 1 ： 奥 利 司 他 危 害 ： 阻 断 食 物 中 30%脂 肪 的 摄 取 ， 对 部 分 人 效 果 缓 慢 ； 有 油 便 、 腹 泻 等 胃 肠 道 反 应 ； 长 期 服 用 可 能 会 引 起 脂 溶 性 维 生 素 吸 收 减 少 。 2 ： 西 布 曲 明 危 害 ： 作 用 于 中 枢 ， 可 以 导 致 精 神 兴 奋 、 急 躁 、 失 眠 等 问 题 ； 引 起 便 秘 、 口 干 等 ； 部 分 人 服 用 后 有 厌 食 症 的 倾 向 ； 可 以 引 起 心 跳 加 快 、 血 压 升 高 等 。 美 国 雅 培 药 厂 生 产 的 诺 美 亭 也 属 于 西 布 曲 明 类 药 物 ， 在 全 世 界 超 过 850 万 使 用 者 中 共 收 到 死 亡 病 例 30多 例 ， 因 此 遭 到 了 部 分 国 家 的 封 杀 ， 据 称 死 亡 的 原 因 与 不 合 理 使 用 该 药 有 关 ， 因 此 ， 特 别 提 醒 ： 西 布 曲 明 属 于 处 方 类 用 药 ， 请 在 医 师 的 指 导 下 合 理 用 药 。 3 ： 安 非 他 命 危 害 ： 长 期 或 大 量 服 用 会 上 瘾 、 失 眠 、 便 秘 ， 产 生 视 幻 觉 、 听 幻 觉 等 症 状 ， 少 数 人 还 会 有 自 杀 、 暴 力 倾 向 一 旦 养 成 对 药 物 的 依 赖 性 ， 停 药 后 还 会 有 抑 郁 情 形 出 现 等 等 ， 现 在 已 被 禁 用 。 4 ： 甲 状 腺 素 危 害 ： 服 用 后 有 失 眠 、 精 神 兴 奋 、 心 跳 加 快 、 脾 气 急 躁 、 双 手 发 颤 等 症 状 ， 引 起 甲 状 腺 功 能 紊 乱 ， 电 解 质 紊 乱 ， 甚 至 导 致 心 脏 病 。 5 ： 芬 氟 拉 明 危 害 ： 服 用 后 可 出 现 大 便 次 数 增 多 、 头 晕 、 嗜 睡 、 口 干 、 腹 部 不 适 、 恶 心 、 夜 尿 增 多 及 抑 郁 等 症 状 ， 可 以 引 起 严 重 的 心 脏 瓣 膜 病 、 肝 脏 损 害 等 等 。 6 ： 麻 黄 素 危 害 ： 可 令 使 用 者 出 现 精 神 紧 张 、 手 震 及 失 眠 等 作 用 ， 有 损 害 心 脏 、 血 管 等 危 险 ， 甚 至 会 威 胁 生 命 ； 已 有 运 动 员 死 于 过 量 服 用 麻 黄 素 的 报 道 ， 因 此 美 国 食 品 和 药 物 管 理 局 已 经 宣 布 取 缔 麻 黄 素 类 减 肥 药 ， 我 国 目 前 也 不 允 许 将 麻 黄 或 麻 黄 提 取 物 加 入 保 健 食 品 中 。 7 ： 利 尿 剂 危 害 ： 服 用 后 觉 得 口 干 、 尿 液 增 多 ， 身 体 乏 力 疲 软 ， 头 晕 不 适 。 这 是 因 为 利 尿 剂 使 得 人 体 失 去 大 量 水 分 与 盐 分 ， 造 成 水 电 解 质 紊 乱 ， 重 者 可 以 危 及 生 命 。 8 ： 泻 剂 危 害 ： 引 起 胃 肠 功 能 紊 乱 营 养 物 质 大 量 丢 失 ； 水 分 丢 失 ， 蛋 白 质 丢 失 ， 皮 肤 失 去 弹 性 ； 造 成 药 物 依 赖 性 ， 一 旦 停 药 ， 便 秘 的 更 加 厉 害 ； 减 肥 效 果 有 限 ， 容 易 反 弹 。

7，使小腿变长，变细的方法（有分）

增长小腿长度，改善小腿形状的3种方法： 1.在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期坚持，可以有效瘦腿的。 2.坚持每天早晚从下向上推腿部，按摩五分钟以上，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的。 3.喜吹吃面包、饼干之类面食的人，需要注意改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，通过这些运动，消除腿部赘肉。 扩展资料使小腿变长变细的简单法则： 1.多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 2.习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3.不跷二郎腿 跷二郎腿，会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。所以一定要记得避免跷二郎腿。 参考资料瘦腿-百度百科

8，男人怎么让腿变得修长

步骤/方法
一、男士应该多做有氧运动瘦腿
男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。
做法1、男士要多创造走路的机会
男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯
男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出时间来散步
在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用运动“燃烧情绪”
在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
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三、男人空中蹬自行车瘦腿
做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。
做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！