本文目录索引

• 1，介绍几个减肥网站
• 2，我现在体重180斤，想要减肥，又怕运动，谁有其他办法可以帮我
• 3，我就爱减肥网 我要减肥网
• 4，特效减肥药
• 5，有没有人用过特效减肥药
• 6，哺乳期的减肥方法
• 7，哺乳期减肥怎么减肥最有效
• 8，初中生这样减肥可以吗
• 9，最适合初中生的减肥方法是什么？？

1，介绍几个减肥网站

　　会不会增胖这是看个人的，有的人不吃都会胖，而有的人吃什么都不会胖，所以不要为了减肥而刻意不吃饭或者吃的很少，这样会把身体弄坏的。要减肥要懂的科学的饮食和适当的锻炼。希望以下说的对你有帮助。
　　以下是减肥的十大误区：

　　谬误一 不吃饭只吃菜就可以减肥！

　　大错特错，这是最常见的谬论，虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等，但是三两肉含15克脂肪质，相反白饭却几乎没有脂肪，而且在烹煮肉类时大多会使用油，所以三两肉的脂肪质15克，白饭则主要是淀粉，可被分解成糖分，为身体提供能量，比肉类更容易被运用。至于有人指出在同一餐内不要同时吃饭和肉类，便可以有效减肥，这也是一个错误的观念。营养师认为这种论调，只是外面制造gimmick，根本没有实际理论，基本上不论午餐净吃肉或晚餐净吃饭，最终一天内所吸收的碳水化合物和蛋白质也是同等，所以没有必要每餐规定自己饮食习惯。

　　谬误二 吃肉可以减肥

　　错！营养师指出这方法极不均匀，因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质，容易导致便秘及营养不良。而且吃肉减肥法等高蛋白质饮食。通常含过多的脂肪及胆固醇，可影响心血管健康。而且最坏的副作用是会令身体大量产生酮酸，会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况，长期会影响肾脏，甚至造成永久伤害。吃肉减肥法只会令身体失去水分，并非去除脂肪，减重只是假象，体重很快就会回升。营养师指减肥时是要避免吃肥肉，但是也要吃适量瘦肉，因为肉类含对身体有益的蛋白质，而台湾的一位营养师指出蛋白质是DIT较高的食物，吃进后消化时所需消耗的热量，较吃脂肪及糖类食物更多。

　　谬误三 蔬菜热量低，减肥时可以大量代替饭和肉，又饱又不怕胖

　　错！很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食，认为不会胖又可以吃饱。但营养师指这是一个极为不健康的减肥法，纵然蔬菜热量低，但是大量进食，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升，所以营养师认为减肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡里路食物代替。

　　谬误四 俗语说“饭后果”，饭后吃水果可快速带走餐中所吸收的油分

　　错！这是一个错误的观念，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物进入胃部需要长达1到2小时的淆惑过程，才慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对正餐也可吃少一些。

　　谬误五 吃粟米油及芥花子油不会长胖

　　错！一般人认为芥花子油和粟米油取自植物，就会比花生油和牛油卡里路低，适合在减肥的时候作烹饪用，但其实这是一个错误观念，因为在营养师角度，100g动物油和同重量的植物油同样含有900多卡里路，只有植物油的胆固醇较低，对健康比较有益，所以减肥时，还是减少以油制品烹饪食物，如煎炸等，应改为蒸灼等方法。

　　谬误六 戒烟会发胖

　　错！很多人认为香烟中的焦油，尼古丁有助于热量快速燃烧，所以一旦戒烟就会发胖，但是其实这是心理作用，一般人在戒烟之后之所以会胖，是由于吸引令人味觉敏感减低，对食物兴趣相对减少，但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好，再加上习惯问题，长时间有烟在手，一旦没有烟抽了，很自然就会找零食代替，自然就会发胖，所以戒烟后若新瘾难除，可以嚼口香糖，一样可以满足口瘾。

　　谬误七 喝咖啡可以减肥

　　一般正确，营养师指咖啡因的确可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪组织游离入血液中，但其实还要靠肌肉运动才能将这些脂肪燃烧，否则的话，会返回脂肪组织中，让脂肪重新聚集，所以喝咖啡后还需要加上运动才能真正发挥减肥功效，而一项研究发现，要达到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝这个多咖啡，一定会令人长期失眠，体重自然下降，加上咖啡有利尿作用，过量饮用会导致身体缺水，机能必定大打折扣。

　　谬误八 喝醋和吃西柚有助消脂

　　很多减肥人士都误以为西柚及醋的酸味具有消脂功效，但直至现在还没有足够的研究证实，反而营养师指出，过量进食会使胃部不适，尤其是醋，千万不要乱试，而且一个西柚含80卡里路，相等于三分之碗饭，多吃一样会胖。

　　谬误九 做运动可以有效减肥

　　错！其实运动消耗的热量有限，比如游泳，每小时每公斤体重只可消耗10kcal,相对地少吃一块肥肉，比运动一小时更有效果，开始减肥时哟啊有效减重，必须控制饮食，待体重减轻速度变慢时，就要靠运动来加速减肥效果，所以运动的成效是比较后期。

　　谬误十 不吃早餐或晚餐可以减肥

　　这是一个比较取巧的问题，营养师指其实一个人每天只要所吸收的能量比身体所消耗的少就可以减重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，两餐相隔时间过久，容易造成饿过饥的情况，反而令晚餐吃得能多。台湾有营养师在其著作中要大家遵守一个原则就是“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”便可以有效减肥。

2，我现在体重180斤，想要减肥，又怕运动，谁有其他办法可以帮我

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

3，我就爱减肥网 我要减肥网

作为药物不管是中药还是西药副作用多少还是会有的，只是对身体是否会造成危害以及对身体危害性的大小有一定的区分，就像人感冒时服用感冒药，你不会说感冒药对身体就不会有副作用，但为什么还要服用，原因很简单，为了不让身体产生更大的疾病，瘦身产品也是一样的，肥胖会引起很多疾病。

个人观点认为减肥最好的方法就是多锻炼身体，多做运动呀，家务呀，这样以免积累更多的脂肪，我自己就是一个典型的例子，由于现在工作了，每天坐办公室里面不运动，我现在都胖了很多了，所以减肥----多运动，加强身体锻炼

4，特效减肥药

什么减.肥效果好？怎样减.肥？我比较有发言权，因为我几乎什么方法都试过了...运动减.肥法，平时太忙而且难得坚持，所以都是心血来潮的时候练练。吃减.肥药也吃了不少，我觉得吃到肚子里的东西，要格外小心，钱倒是小事，身体最重要，我吃过的比较好的减.肥药有两种，青青和靓颜花草减肥胶囊两个都挺便宜的，在一个博客的排行榜里看到的,去年吃了前面的那种，是绿色和白色的胶.囊，一个星期瘦了8斤，就是吃的时候有点口渴，头有点晕。过了年长胖了又想买，就买了后面的那个，感觉两个差不多的，还是吃了口渴，呵呵，但是头晕要好些，不知道是不是心理作用，这个药现在还在吃，已经瘦了6斤了，准备继续吃下去。还是那句话，如果你要吃减.肥药的话不要买带激素的我受过那苦，吃着心慌慌的还拉肚子，要吃纯天然的。别买到假货了，我是通过这里
http://www.2010jianfei.com
买的，可以参考一下。

5，有没有人用过特效减肥药

专家表示：减肥药，花了钱，伤害了身体。还反弹!郁闷想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成减肥药的危害。必须要按顿服用，有的每天三次，有的每天两次，药量持续时间短，每天都担心有一顿落下会影响减肥的效果。?减肥药危害如下：1.药物必须要经过肝脏、胃肠道的首过效应，通过在体内识别、然后再分解吸收，比较后再起作用。2.体内身的吸收机制所限制，人体对药片经过首过效应后的吸收为5%，对液体的吸收为一般为25%，那你想，剩余的药物要么排出体外，要么就要留在体内起反作用了。3.减肥药的作用一般是以减掉体内的水份(排便次数增多，易致脱水)和蛋白质，所以体重减轻了，体型一般变化小，且特别容易反弹。4.口服减肥药都要抑制食欲的，人体所需的营养85%要来自我们每天所吃的食物，这样节食影响体内营养的需求，容易造成体内各项功能紊乱。影响健康。

6，哺乳期的减肥方法

哺乳期一般不建议减肥的，如果实在想减肥，但一定不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但也不建议做大量运动减肥，这样不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

7，哺乳期减肥怎么减肥最有效

哺乳期减肥注重的世间和饮食，饮食不用多说，无论什么时间段控制体重，都的要注意，因为是哺乳期所以有些特别，具体的一日三餐下文会列举出来，因为产后减肥黄金期是产后6月内完成，也就是哺乳期，下面让我们看看哺乳期减肥怎么减肥最有效吧！ 如何做到产后既要身材好、又要奶水好-----时间是关键 1、产后1-2月——改 善饮食，轻度的运动 此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减 肥方案。女性如需哺乳，就要适当改 善饮食，加强营养，补充“HICIBI”减脂科技，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活 性，阻断过多热的摄入，同时又不会影响其 他营养的吸收，做到既可以瘦 身有能奶水好的两全之策。 小小题外话 母乳是宝宝最佳的食物，对宝宝的身体、心理和智力都有重要作用。所以妈妈们为了让自己的奶水营养不打折，就会拼命地 吃“营养”食品，但是过度的油脂会造成阻塞，而且宝宝也会容易偏重， 对于宝宝来说适量是最好的，对于妈妈来说把握这个适量，是正常饮食三餐，阻断食物中过多油脂，这样既可以保证自己的身材，也可以给宝宝带来油脂的奶水。 如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减 肥，同时控制进食。 如何做到产后既要身材好、又要奶水好------切记不可剧烈运动： 1992年《儿科》发表了一篇论 文，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。 实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产，影响宝宝的摄取。 所以产后 不适宜剧烈运动，适当的走走活动活动身体就好 2、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性 妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。 如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。即使瘦下来才会出现图片上的尴尬情况。 如何做到产后既要身材好、又要奶水好------对于产后皮肤恢复HICIBI减脂做了什么？ HICIBI智能减脂生物酶首部：激 活弹性蛋白、胶原三肽修 复松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。 HICIBI在这一过程中的主要目的就是对松 弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复（有专 利临床认证），让松 弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。 4、产后6个月以后——减重与避免反 弹 当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分 解的速度，所以很容易肥胖。 HICIBI第三步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反 弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。 如何做到产后既要身材好、又要奶水好-----产后瘦 身具体饮食与运动细节分享 饮食 减 肥食谱一 早餐：豆浆250g、青椒肉丝馅饼一个、白鸡蛋一个。 午餐：HICIBI、米饭、香菇油菜、拌3种以上的蔬菜、鲫鱼汤（用吸管喝下面的汤，不喝上面的油） 晚餐：白萝卜粥、松仁鸡蛋卷、莴笋炒口蘑、水果酸奶全麦吐司 减 肥食谱二 早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、一份青菜。 午餐：米饭、西蓝花炒虾仁（100g西蓝花，50g虾仁）、HICIBI减脂、清炒蔬菜 晚餐：三鲜水饺10个，睡前250ml牛奶 减 肥食谱三 早餐：豆浆250g、一个白菜虾皮包子、一个鸡蛋。 午餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一碗青菜、10个圣女果。 晚餐：一份西红柿鸡蛋面 看着食谱简单、清淡，但是新妈妈所需要的蛋白质和微量元素（如钙、铁、锌）的食物，都给补全了。而且也进行了热量阻断，做到了既瘦 身又保证奶水的双标准。 如何做到产后既要身材好、又要奶水好----推荐运动 产后3个月后进行 减 肥体操需要每天坚持做才能有 效果，产后妈妈可以按照以下方式练习减 肥操，练习时需注意循序渐进，切勿急功近利。 首天：（利于腹直肌恢复）：仰卧，做深呼吸（即让横膈膜上下移动），连续做5次。 次天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角。接着两臂伸直往胸 部靠拢击掌。此动作交替重复5次。此方法也可用在首天的练习上。 减 肥不是挨饿，而是与食物的合作，我们都明白胖从口入，但是只要从心里改变对待食物的态度，学会与食物合作，听从身体 的信号，尊重饥饿和饱腹感，才能轻松达到不反 弹的减 肥效果产妇产后恢复攻略、不影响奶水还能减重、也是没谁了乐呵。

8，初中生这样减肥可以吗

1. 晚上凌晨两三点睡是绝对不可以的，晚睡觉不仅会影响身体发育，还会

影响到精神。建议在11点钟之前睡，睡足8小时，记住，一个良好的睡眠也是

减肥的前提

2.早餐一定要吃，吃了早餐可以保证一天有充足的精神。如果想减肥，建议吃高蛋白质

的食品

3.（中午一碗米饭（有荤有素），下午睡2个小时，吃一根0脂肪的冰淇淋

运动半小时，做40个深蹲起，50个仰卧起坐）这些都可以

4.晚上代谢比较慢，如果想减肥，最好吃水果，蔬菜

5.我建议跳绳，每天1000下等于跑步半小时

6.如果你做的了这些，一个月后你去称体重，绝对有惊喜!(至少十斤哦~)

就这些了，祝你减肥成功！

9，最适合初中生的减肥方法是什么？？

养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美 常饮茶也是不错的减肥方法： 可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它 在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。 再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂 .煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。 2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 3红茶：发畴茶有助消化。 知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。 喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。 不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。 桑叶茶可消除体内脂肪 中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。 桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。 肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。 乌龙茶减肥 乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。 实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。