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拉伸运动本身就是一项非常健康不错的运动，不论是健身人群还是普通的人群，都可以做拉伸运动，有句话是这样说得：筋长一寸，寿长十年。所以坚持拉伸是非常有益的事情。

先来看看拉伸的好处有哪些吧！

拉伸运动既能修复肌肉，也能提高身体的柔韧性，并有效的减少受伤的几率，最重要的就是能有效的提升你睡眠质量。

而拉伸运动的重点并不在于时间长短，而是在于动作的质量，所以拉伸的过程中尽量把每个动作做好，才能充分的起到拉伸的作用。

以下5个动作，每天保持拉伸10分钟，身材与身体柔韧性会有很大的改变！

每个保持30-60秒，重复2-5组，拉伸的时间也可以根据自身情况来调整哦。

拉伸动作一、

有效的缓解肩膀、腰部、大腿等不适症状，还能有效的缓解失眠症状哦。

拉伸动作二、

这个动作能有效的放松大腿、腰部的肌群，让身体更加轻盈、舒适。

拉伸动作三、

这个动作对驼背人群极为合适，不仅能舒经活络，还能让你身体具有更好的柔韧性。

拉伸动作四、

这个动作主要拉伸到大腿内侧的经络，有效加速血液循环，过程中把请保持腰板直立哦。

拉伸动作五、

这个动作很适合习惯性圆肩驼背的人群，没事时候来上几组，有效的改善圆肩驼背的习惯哦，对肩膀这块的肌群也有很好的释放。